В последнее время нередко приходится слышать про «мужской климакс». Что это такое? Рассказывает сексолог Андрей Евсеев.
МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
Термин «климакс» по отношению к мужчинам применять некорректно, ведь он означает прекращение менструального цикла, которого у представителей сильного пола не было и быть не могло. Однако у мужчин старше 45-50 лет, как и у женщин того же возраста, происходит гормональная перестройка, то есть естественное снижение уровня половых гормонов. Это называется андропаузой, а также - возрастным андрогенным дефицитом или возрастным гипогонадизмом.
Этот процесс проходит у мужчин более плавно и менее болезненно, чем у женщин. Так что порой даже очень пожилой мужчина может стать отцом. Мало кто знает, но снижение уровня тестостерона на 1% в год начинается у мужчин уже с 30 лет. И это не патология, а естественный процесс, так же как и климакс у женщин.
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ
Признаки андропаузы - это обычные признаки старения. Неустойчивое психическое состояние (раздражение по пустякам, нервозность, внутреннее напряжение, беспокойство), нарушение сна, ухудшение памяти, упадок сил и энергии. А также головокружение, учащенное сердцебиение, обильная потливость, понижение либидо (влечения) и сексуальной активности. У некоторых мужчин андропауза проявляется в ухудшении слуха: они перестают слышать высокие тона.
Кроме того, в пожилом возрасте у мужчин (как и у женщин) в целом ухудшается здоровье. Больше становится жировой ткани, а вот мышечная сила, мышечная масса и плотность костной ткани снижаются. «Вылезают» разного рода болячки: гипертония, атеросклероз, колит и многое другое. Появляются одышка, головные боли, боли в области сердца, отдающие в левую руку или «колющие» в области левого соска, ощущение, что сердце «замирает».
Возникают и психологические проблемы. Мужчина начинает осмысливать свою жизнь, ему зачастую кажется, что он ничего не добился, а впереди старость, финал. Это может усилить раздражительность, привести к снижению настроения, вызвать депрессию.
ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ
Основной метод диагностирования андропаузы - анализ крови на определение уровня тестостерона.
Возраст начала андропаузы индивидуален и зависит от многих причин, в том числе от половой конституции. Специалисты знают, что мужчины, у которых было замедленное половое созревание, и которые порой на 4-5 лет позже своих ровесников начали половую жизнь, раньше и «выходят из игры». Снижение сексуальных возможностей у них наступает гораздо раньше нормы.
Казалось бы, сегодня на помощь мужчинам приходит гормонозаместительная терапия. Но… медики выявили корреляцию приема гормонов (тестостерона) и возникновения рака простаты. Также был зафиксирован эффект фармакологической кастрации. Это означает, что при поступлении тестостерона извне (в виде препаратов) выработка собственного организмом снижается.
Надо ли говорить, что самолечение в данной сфере недопустимо. Перед приемом тестостерона нужно сделать анализ на простатический специфический антиген (PSA), чтобы исключить возникновение рака простаты. Вот только стопроцентной гарантии этот анализ, к сожалению, не дает. А вот производители гормонов уверяют в полной безопасности своего метода лечения. Конечно, решение остается за пациентом, и некоторые из мужчины так хотят вернуть свою сексуальность, что готовы идти на риск.
ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ - БЕЗ ПАУЗ!
Из своего опыта могу сказать: одни представители сильного пола воспринимают возрастные изменения как нечто естественное и спокойно принимают их. Другие, наоборот, начинают сильно нервничать и переживать, причем в снижении собственного либидо винят не свой возраст и природу-матушку, а постаревшую и утратившую привлекательность жену. Нередко пожилые мужчины пытаются найти секс на стороне, чтобы доказать себе, что у них есть еще порох в пороховницах. Но, перенервничав с молодой любовницей в непривычной обстановке, зачастую терпят фиаско, что еще больше усугубляет проблему.
Что касается меня, то я своим пациентам в первую очередь рекомендую вести здоровый образ жизни. Следить за весом и массой тела, не курить, не злоупотреблять алкоголем. Оптимизировать режим труда и отдыха (трудоголиком быть вредно). Выполнять комплекс специальных оздоровительных физических упражнений. Также есть способы повысить сексуальную технику. И еще. В зрелом возрасте необходимо расширить диапазон приемлемости в паре. Можно освоить так называемые ролевые игры, воспользоваться секс-игрушками.
А главное - нужно гармонизировать отношения между мужчиной и женщиной. Сделать это порой непросто, особенно когда супруги прожили много лет вместе, у них накопились обиды, раздражение. А ведь половое влечение возникает (и подавляется) не только в постели, но и в быту. Если жена постоянно «пилит» мужа, превращается в командиршу, вечно его критикует, то она, тем самым, подавляет в нем все мужское. В том числе и выработку тестостерона. И эротическое влечение к себе.
Также неправильно, когда жена постоянно отказывает мужу в близости. Воздержание может привести к угасанию выработки тестостерона. Поэтому очень важно не допускать длительных пауз в интимной жизни после 50 лет.
Мой совет женщинам: если вы не хотите разрушить семью, не отказывайте мужу в сексе. Иначе ваш мужчина может пойти «налево», а то и вовсе уйти из семьи к более ласковой, доброжелательной и раскрепощенной в интимной жизни женщине.
Вам может помочь
Интервальная тренировка - один из наиболее эффективных способов повышения уровня тестостерона. Она состоит из чередования кардио-упражнений с более интенсивным спринтом.
Употребление продуктов животного происхождения. Когда вы потребляете продукты животного происхождения, то не допускаете попадания диоксинов в организм и сохраняете уровень тестостерона. Диоксины - побочные продукты промышленной обработки пищевых продуктов, которые нарушают гормональный фон в организме.
Прием тестостероновых бустеров. Эти добавки не содержат гормонов или синтетических андрогенов. В натуральных бустерах - аминокислоты и безопасные натуральные экстракты, которые запускают инстинктивную выработку тестостерона организмом. Отдайте предпочтение пищевым добавкам, которые содержат:
- трибулус;
- террестрис;
- форсколин;
- L-аргинин;
- маку перуанскую;
- горянку;
- бульбину натальскую;
- сереною;
- левзею сафлоровидную.
Витамины для мужчины
При андропаузе следует с особенным вниманием относиться к обеспечению организма витаминами и полезными минералами. В этот период мужчинам необходимы:
- Токоферол. Витамин Е стимулирует работу гипофиза, благодаря чему повышается производство собственного тестостерона.
- Витамин А. Усиливает желание близости на психологическом уровне, укрепляет потенцию.
- Витамин В1. Необходим для снижения последствий стресса, вызванного симптоматикой климакса.
- Аскорбиновая кислота. Обладает свойством антиоксидантов, добавляет приятных эмоций, положительно сказывается на кровообращении.
- Никотиновая кислота. Активизирует синтез серотонина, полезна для нормализации работы сосудов и сердечной мышцы.
- Фолиевая кислота. Способствует улучшению показателей эякулята.
Инна Деригина.
