Еще совсем недавно вакансии для «стрессоустойчивых менеджеров» пестрели на всех сайтах для поиска работы. Действительно, стрессоустойчивость очень важна в работе всех специалистов, которые имеют дело с людьми: не только менеджеров, но и продавцов, врачей, учителей, соцработников и представителей многих других профессий. Чтобы не было эмоционального выгорания на работе, лучше научиться справляться со стрессом.
Наша нервная система в любой непонятной ситуации включает реакцию «бей или беги». Это напрягает организм, если стресс слишком велик или стрессовые ситуации случаются слишком часто.
Бывает полезный стресс, который взбадривает. Например, посещение аттракционов «американские горки», полет на дельтаплане или какое-нибудь небольшое приключение со счастливым концом. А бывает затяжной хронический стресс, который выматывает психологически и физически. Такой стресс, наоборот, подрывает иммунную систему, человек начинает чаще болеть.
Один из симптомов первой стадии стресса - потеря чувства юмора. Поэтому важно даже в самой плохой ситуации найти, над чем поиронизировать и посмеяться. Смех - лучшее лекарство от стресса.
Еще один простой способ выйти из стресса - заземлиться. Чтобы успокоиться быстро, нужно сосредоточиться на простых вещах - звуках и запахах, послушать музыку, закрыв глаза. Или, посмотрев на какой-либо бытовой предмет, представить, что видите его в первый раз, и просто описать словами. Это поможет отвлечься и наладить нормальное дыхание.
Важно освободиться от мысли, которая вводит в стресс. Для начала постарайтесь понять, что именно и почему вас тревожит. Что произойдет, если… Если случится именно то, чего вы опасаетесь. Небо рухнет на Землю? Апокалипсис? Есть ли способ пережить или избежать неприятности, которой вы так боитесь?
Развивайте здоровый пофигизм. Доказано: перфекционисты переносят стресс хуже. Будьте добры к себе так же, как вы добры к близким людям. В конце концов, вы у себя одни! И конечно, не забывайте регулярно отдыхать и вовремя ложиться спать.
Яна Полянская.
Фото: LEGION-MEDIA
