К сожалению, любые погодные аномалии бьют по здоровью. А уж в жару плохое самочувствие отмечают даже те, у кого проблем со здоровьем вроде бы и нет. Как минимизировать вредное воздействие жары на здоровье?
Высокие температуры создают для человеческого организма условия, близкие к экстремальным. Особенно для жителей северных широт, генетически к жаре не приспособленных. Температура, оптимальная для нашего существования летом, равна примерно 21-23 градусам, а тут столбик термометра переваливает за 30!
По словам нашего эксперта, ведущего научного сотрудника Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Галины Холмогоровой, нужно соблюдать определенные правила, которые помогут избежать опасных последствий воздействия жары.
Прежде всего она опасна для пожилых людей, для граждан, страдающих хроническими заболеваниями (болезнями сердца, сосудов, сахарным диабетом, бронхиальной астмой и пр.), детей. В жаркие дни, к сожалению, повышается количество обострений хронических заболеваний, чаще случаются инфаркты, инсульты, разного рода кризы, тепловые и солнечные удары.
Первое и самое главное правило - носить головной убор. Лучше всего если он будет светлого цвета, из натуральной ткани (лен, хлопок), с козырьком. Такой убор защитит вас от перегрева и предохранит от удара.
Одежда также должна быть светлых тонов и из натуральных материалов. Она хорошо пропускает воздух и уменьшает потоотделение, которое активно провоцирует синтетика. Ходить лучше по теневым сторонам улочек.
Если же есть возможность провести время дома, лучше ей воспользоваться. Однако и дома, если в нем достаточно душно, можно получить тепловой удар, поэтому незаменимыми предметами хозяйства в жаркие дни являются вентиляторы или кондиционеры. Уберечься от воздействия солнечных лучей поможет и алюминиевая пленка на окнах.
Кроме того, нужно почаще принимать душ (не холодный, не горячий, а комнатной температуры, иначе даже в жару можно серьезно простудиться).
Главное правило всех хронических больных в эти дни - строго соблюдать режим приема назначенных врачом препаратов. Если вы пьете таблетки от повышенного артериального давления, не забывайте, что это пожизненно.
Бороться с потоотделением с помощью специальных антиперспирантов в жару вряд ли стоит, ведь выделение пота - естественный и основной защитный механизм, который спасает наш организм от внутреннего перегрева. Однако вместе с потом из нашего организма уходят и многие необходимые ему микроэлементы, из-за чего некоторые люди могут чувствовать себя неважно.
«При воздействии жары увеличивается концентрация натрия в крови - этот микроэлемент выполняет функцию по задержке жидкости в организме. Однако если у человека в анамнезе есть артериальная гипертензия или ишемическая болезнь сердца, то повышение концентрации натрия может привести к декомпенсации сердечной деятельности, повышению артериального давления, - отмечает кардиолог, глава научно-диспансерного отдела российского кардиоцентра Фаиль Агеев. - Кроме того, одновременно с повышением количества натрия в крови снижается концентрация такого важного для сердечной деятельности микроэлемента, как калий. Это чревато появлением аритмии, иногда даже судорог.
В жару, кроме того, из клеток стремительно выводится магний, что делает нас менее стрессоустойчивыми. Именно поэтому многим из нас в жаркую погоду необходимо принимать курсами препараты-адаптогены с калием и магнием (например, панангин)».
И конечно, в это время очень важно правильно и много пить. Но не абы что, а чистую питьевую или минеральную воду.
Сладкие газировки, кофе, алкоголь должны быть исключены.
Главное правило - пить часто, но понемножку. Поставьте перед собой на столе большую бутылку с водой и потихоньку от нее отпивайте. «По утрам лучше пить минералку или слегка подсоленную воду, - советует Галина Холмогорова. - Это будет способствовать тому, что потеть вы будете чуть меньше, а значит, полезные микроэлементы в организме сохранятся.
Кроме того, достаточное количество воды разжижает кровь, которая в жару имеет тенденцию сгущаться (именно по этой причине люди падают в обмороки, у них кружится голова, путается сознание).
Очень плохо, когда человек находится несколько часов без воды, а потом заливается литрами - в результате происходит резкое разбавление крови, увеличивается нагрузка на сердце и на почки».
Арина Петрова.
ТАСС/В. Смирнов
