Сегодня мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь по адресу: adv@mirnov.ru.
Новости медицины, здравоохранения и здоровья
6149

Всем ли подходит йога?

Всем ли подходит йога?

Увлечение восточными практиками переживает бум по всему миру. За тысячелетия своего существования у йоги, например, появилось множество разновидностей. Цель, правда, одна - гармонизировать силы и дух. Всем ли она подходит?

В век стрессов и депрессий такое учение, как йога, становится для многих настоящей палочкой-выручалочкой. Ведь йога - проверенный способ избавиться от различных нервных потрясений, развиваться как духовно, так и физически. Кроме того, занятия йогой помогают похудеть. За часовое занятие хатха-йогой сжигается около 150 ккал. А вот с помощью силовой йоги можно избавиться сразу от 250 ккал.

Первые шаги в йоге делать лучше не по самоучителю, а под руководством инструктора, который учтет индивидуальные особенности вашего организма и выберет для вас асаны (позы), которые точно не повредят.

Некоторые инструкторы настаивают и на соблюдении специального питания во время занятий йогой - вегетарианстве, исключении продуктов промышленного производства, богатых консервантами, искусственными красителями и прочей химией.

Новые направления в этом учении появляются чуть ли не каждый месяц. Мы же остановимся на классике.

ХАТХА-ЙОГА

Физический вид йоги. Почти все современные ответвления являются той или иной разновидностью хатха-йоги. Основные принципы базируются на правильной системе дыхания-движения. Цель хатха-йоги - достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром, в конечном итоге - достичь контролируемого здоровья. Хатха-йога наиболее распространена на Западе. Результаты проявляются очень быстро. Всего несколько занятий - и ваше тело становится более расслабленным, а ваш разум ясным. Хатха-йога считается лучшим способом укрепить свое тело и избавиться от нервного напряжения.

АШТАНГА-ЙОГА

Динамичный вид йоги, напоминающий аэробику, в котором упражнения выполняются в быстром темпе. Серия поз всегда повторяется в одной и той же последовательности в заданном дыхательном ритме. Одна поза тут же переходит в другую, что требует хорошей физической подготовки. Каждой позе соответствует определенное направление взгляда, всего поз девять. Аштанга отлично подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и не боится больших нагрузок. Изначально этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы направить в нужное русло бьющую через край энергию.

АЙЕНГАР-ЙОГА

Она разработана известным индийским инструктором и писателем Айенгаром. Сейчас ему за 80, всю свою жизнь он посвятил изучению асан и философии йоги. К тому же он помог многим ученикам преодолеть болезни и физические ограничения. Опоры типа стульев, блоков, поясов, одеял и нескользящих циновок используются, чтобы дать возможность тренироваться даже инвалидам.

Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Такой подход делает этот вид йоги идеальным для людей с ограниченной подвижностью. В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, достигается душевное равновесие.

БИКРАМ-ЙОГА

Названа по имени своего основателя Бикрама Чоудри, эту школу часто называют горячей йогой, или йога-сауной. Занятия проходят в комнате, где воздух нагрет до температуры 40,5оС. Мышцы при этом становятся эластичнее и из организма быстрее выводятся токсины. В течение 90 минут происходит последовательная смена 26 поз. Занятия помогают снять стресс, улучшают приток крови ко всем частям тела, эффективны в борьбе с излишним весом и способствуют укреплению мышц, дыхательной, сердечнососудистой, опорно-двигательной, нервной и эндокринной систем. Рекомендуется для страдающих артритом и диабетом, ускоряет заживление спортивных травм. Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом - физические нагрузки при высоких температурах не всем показаны.

ПАУЭР-ЙОГА

Этот вид силовой йоги был разработан в 1995 году. Методика базируется на принципах аштанга-стиля, но в отличие от аштанга-йоги упражнения выполняются не в закрепленной последовательности, хотя и с той же интенсивностью. Силовая йога отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, желающих увеличить гибкость и выровнять мышечный дисбаланс, что часто встречается у спорт­сменов. Энергичная смена поз схожа с танцевальным ритмом и требует большой концентрации.

ВИНИ-ЙОГА

Своеобразная йога-терапия, когда каждая поза подстраивается под индивидуальные нужды и возможности ученика. В этом случае важна не правильность выполнения позы, а получаемые от нее ощущения. Такой вид йоги можно рекомендовать тем, кто перенес физическую травму и хочет избавиться от ее последствий.

КУНДАЛИНИ-ЙОГА

Была принесена на Запад йогом Бхаджаном в 1969 году. Философия этой школы основана на простой вере, что быть здоровым, счастливым и святым - неотъемлемое право каждого. В центре внимания - пробуждение энергии кундалини, или “спящей змеи”, которая находится в нижней части позвоночника. Во время выполнения упражнений “змея” просыпается и медленно вытягивается вдоль позвоночника. Вместе с ней в тело поступает новая энергия. На практике это выглядит не так романтично: суть метода состоит в том, чтобы приложить максимальные усилия при исполнении позы и удерживать ее как можно дольше, например как можно глубже присесть и оставаться в таком положении. Практика кундалини включает позы, динамические методы дыхания, пение и медитации на мантры.

ЙОГАЛАТЕС

Объединяет в себе медитативные и развивающие гибкость элементы йоги с системой силовых упражнений и растяжек. Помогает поддерживать тело в хорошей форме, подходит для любого уровня физической подготовки.

ЙОГАБИТ

Чередует энергичные и медленные движения в стиле йоги. Упражнения выполняются под соответствующие им ритмы современной музыки. Занятия включают медленную часть разогрева, за которой следуют интенсивная нагрузка, упражнения в паре, и завершаются медитацией. Основная цель йогабита - получение удовольствия от физических упражнений. Йогабит можно скорее отнести к виду фитнеса с элементами йоги.

Материал подготовила Арина Петрова

Фото FOTOBANK.COM

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)

© 2021. Сетевое издание «Мир Новостей». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.Свидетельство о регистрации Эл №ФС77-58901 от 05.08.2014 г.

Свободное использование в Интернет-пространстве текстов, фото и видеоматериалов, опубликованных на этом сайте, допускается при условии обязательного размещения гиперссылки на источник публикации mirnov.ru.

Мы используем файлы «cookie» для функционирования сайта. Если Вас это не устраивает, пожалуйста, покиньте сайт. Политика конфиденциальности

16+
Top.Mail.Ru