Корректное питание – ключ к сохранению здоровья зубов. Овощи позволяют очистить их от налета, в сыре и твороге содержится кальций, который нужен для прочности дентина. С другой стороны, есть и вредная пища, из-за которой развиваются вредные бактерии. Они – прямой путь к болезням. Чтобы сохранить зубы, необходимо правильно питаться и время от времени выполнять профессиональную чистку – загляните сюда – в клинике, оснащенной современным оборудованием, процедуру выполняют быстро и безболезненно. А здесь мы поговорим о продуктах – как полезных, так и вредных.
Что полезно для зубов
Среди продуктов, которые делают зубы крепче и здоровее, обычно называют молочную продукцию. Неудивительно – в ней очень много кальция, а еще есть калий и магний. Сыр нужно употреблять каждый день – достаточно 60 г, чтобы концентрация кальция в эмали повысилась.
Ешьте йогурты – в них есть бактерии, которые уничтожают вредные микроорганизмы. В твороге и молоке имеются фосфаты, укрепляющие десны.
Полезные фрукты и овощи
Обязательно добавьте в рацион яблоки. Их употребление в пищу нормализует кровоток в тканях – десны будут здоровыми. При пережевывании пищи выделяется слюна, а это не дает слизистым пересыхать.
Зелень и орехи
Петрушка, лук, укроп содержат полезные компоненты, укрепляющие зубы. Из орехов можно выделить миндаль и кешью.
Морепродукты
Полезная пища, пополняющая запасы кальция и фосфора. Ешьте креветки – в них есть кальций, фосфор, железо. Повышенное содержание всех этих компонентов позволит сохранить здоровье.
Полезные вещества
В перечне ценных веществ:
- кальций,
- фосфор,
- фтор,
- железо.
Ешьте продукты, которые их содержат, тогда и зубы получится сохранить здоровыми надолго.
Вредная пища
Из вредной для зубного ряда пищи в первую очередь нужно упомянуть сладости. Сахар является питательной средой для бактерий. После каждой съеденной конфеты ее кусочки липнут к эмали, что ведет к кариесу. Вредны и некоторые напитки – любая газированная вода, соки, чай с сахаром. Желательно запивать их обычной водой. Стоит ограничить прием пищи, которая способна повредить эмаль – семечек, сухариков, чипсов. Хотя зубы и прочные, их можно повредить, а в маленьких царапинах будут размножаться бактерии.
От сладостей многие не хотят отказываться, но желательно уменьшить объем съедаемого, если вы сладкоежка. Ничего сладкого перед сном, а уж если решили съесть – то почистите зубы или прополощите рот.
