Повышение уровня физической активности способно значительно продлить жизнь, показало исследование ученых из Университета Гриффита, опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine.
Согласно данным, если люди старше 40 лет будут так же активны, как самые подвижные 25% населения, их продолжительность жизни может увеличиться на 11 лет. При этом для наименее активной четверти населения каждый час ходьбы может добавлять до шести часов жизни.
Наиболее активные люди имеют на 73% меньший риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. «Это достижимая цель, поскольку четверть населения уже ведет подобный образ жизни», — отметил руководитель исследования профессор Леннарт Вирман.
Физическая активность сравнима по своей эффективности с отказом от курения, последствия которого могут быть столь же разрушительными, как низкая подвижность. Более высокая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, рака и других хронических заболеваний.
Для ощутимого улучшения здоровья рекомендуется добавлять около трех часов ходьбы в ежедневную рутину. Однако даже небольшое увеличение активности способно существенно улучшить качество и продолжительность жизни.
Это исследование подчеркивает важность физической активности как одного из ключевых факторов долголетия.
