Исследователи из США и Канады выяснили, что временный отказ от использования интернета на смартфоне способен значительно улучшить психическое здоровье, повысить концентрацию внимания и даже омолодить мозг на 10 лет. Результаты исследования опубликованы в научном журнале PNAS Nexus.
В эксперименте приняли участие 467 человек, которым на месяц установили на смартфоны приложение, блокирующее доступ в интернет. Добровольцев разделили на две группы: первая отключила интернет в первые две недели, а вторая — во вторые. Однако выдержать испытание смогли лишь 119 участников, отказавшихся от сети более чем на 10 дней.
Тем не менее, эффект оказался заметным. В среднем экранное время сократилось с 314 до 161 минуты в день, а уровень субъективного благополучия значительно вырос. Концентрация внимания улучшилась настолько, что, по мнению ученых, это можно сравнить с омоложением когнитивных функций мозга на 10 лет. Помимо этого, у участников снизились симптомы депрессии — даже сильнее, чем при приеме антидепрессантов.
Интересно, что даже после возвращения к привычному использованию смартфонов у испытуемых, которые ограничили доступ к интернету в первые две недели, улучшенное психическое состояние сохранялось еще в течение месяца.
Ученые связывают такие результаты с увеличением времени на живое общение, сокращением потребления цифрового контента, улучшением сна и укреплением самоконтроля. Они рекомендуют регулярно сокращать время, проведенное в сети, чтобы сохранить психическое здоровье и повысить качество жизни.
