Привычка спать с одной ногой, высунутой из-под одеяла, может заметно ускорить засыпание. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Journal of Physiological Anthropology.
По словам специалистов, эффект связан с терморегуляцией организма. Одним из сигналов ко сну является снижение температуры тела, которое способствует выработке мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Стопы, особенно подошвы, способны быстро отдавать тепло благодаря множеству кровеносных сосудов. Контакт открытой ноги с прохладным воздухом ускоряет охлаждение организма, помогая ему быстрее погрузиться в сон.
Метод не требует усилий — достаточно слегка приоткрыть одеяло. Исследователи отмечают, что этот прием может стать частью здоровой вечерней рутины. В соцсетях пользователи называют его своим «ночным лайфхаком», хотя некоторые признаются, что не могут спать с открытой ногой из-за страхов, насекомых или домашних животных.
