В июне мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Полезные советы
1031

Вынужденное заточение: не только спать и есть

Вынужденное заточение: не только спать и есть

Самоизоляция - дело благородное, но не такое уж и простое. Давайте мыслить позитивно, а из вынужденного заточения извлекать максимум полезного.

О СПОРТ, ТЫ – ИММУНИТЕТ!

Давно доказано, что физическая активность снижает внутреннюю тревогу. Но в спортзал сейчас дорога закрыта, а на улицу тоже носа не высунешь «без особой нужды». Но хочешь не хочешь, а двигаться все же надо. Если дома есть тренажер - не важно какой, - расчехляйте, смахивайте с него пыль, скидывайте гору одежды и - вперед к новым собственным рекордам.

Нет тренажера? Не беда. Отсутствие велотренажера легко можно заменить простым упражнением «велосипед».

Ходьбу на месте, которая улучшает микроциркуляцию в головном мозге, никто не отменял.

Учитывая, что одним из лучших средств защиты от заболевания, в том числе вирусного, по-прежнему остается собственный иммунитет, специалисты также советуют ежедневно принимать прохладный душ. Достаточно и 30 секунд, чтобы таким простым способом укрепить свой иммунитет. Медики уверяют: те, кто тренируется хотя бы пять дней в неделю, болеют в два раза реже, чем люди, ведущие пассивный образ жизни.

ОБЩАЕМСЯ, ОТВЛЕКАЕМСЯ

Продвинутая техника сегодня позволяет общаться даже в режиме видеоконференций. Только постарайтесь исключить из разговоров тему коронавируса. Неужели других тем нет?

В режиме самоизоляции важно поддерживать мозг в тонусе. Если есть с кем, играйте в шашки-шахматы, вместе разгадывайте кроссворды или просто возьмите за правило каждый день учить одно стихотворение или какое-нибудь сложнопроизносимое название вулкана. Потом, встретившись с друзьями после закончившегося карантина, сразите их наповал новыми познаниями в географии и поэзии.

Достаньте из шкафов все настольные игры и коробки с пазлами, которые хотели собрать сто лет назад, но руки все не доходили. Сейчас для них самое время.

СЛЕДИМ ЗА ТЕМ, ЧТО ЕДИМ

Сидя целыми днями дома, лишние килограммы прибывают незаметно, но стабильно, поэтому обратите внимание на питание. Лучшее из возможного - это жирная рыба. Содержащиеся в жирной рыбе омега-3 кислоты также принимают участие в формировании правильного иммунитета и хорошо влияют на эмоциональный фон. Даже селедка будет хороша, главное - не переусердствовать, чтобы потом не бороться с отеками.

Не забывайте про овощи, причем любые - свежие или вареные, не важно. Зелень тоже не помешает. Соблюдайте питьевой режим: 1,5-2 литра воды в сутки - вот ваш минимум. И, конечно, не налегайте на сладкое. Замените лишний сахар в десертах и конфетах фруктами. Яблоки сейчас в магазинах представлены в большом ассортименте, не говоря уже про экзотические фрукты.

Елена Хакимова.

Фото: ADOBESTOCK

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)