Полноценный ночной сон может стать одним из самых доступных способов профилактики сразу нескольких тяжелых хронических заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Чжэнчжоуского и Цзилинского университетов, проанализировав данные почти 376 тысяч участников британского проекта UK Biobank. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health.
Исследователи изучали связь качества сна с развитием так называемой сердечно-метаболической мультиморбидности — состояния, при котором у одного человека со временем формируются два и более заболевания, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет второго типа и хронические болезни почек. Такое сочетание значительно повышает риск преждевременной смерти и осложняет лечение.
Качество сна оценивалось сразу по нескольким показателям: продолжительности ночного отдыха, склонности к бессоннице, хронотипу («жаворонок» или «сова»), наличию храпа и другим параметрам. За состоянием участников наблюдали в среднем около 14 лет.
Анализ показал, что люди со здоровым режимом сна заметно реже сталкивались с развитием хронических заболеваний. Риск первого диагноза из группы сердечно-метаболических болезней у них был ниже примерно на 30%. Кроме того, у участников с хорошей гигиеной сна вероятность смерти в течение периода наблюдений снижалась на 21%.
Особенно выраженной оказалась защитная роль сна в отношении диабета второго типа. Ученые связывают это с тем, что хронический недосып нарушает чувствительность тканей к инсулину и способствует метаболическим сбоям.
Авторы исследования отмечают, что полученные данные подтверждают необходимость рассматривать сон как важный элемент профилактической медицины. По их мнению, раннее выявление нарушений сна и внимание к психоэмоциональному состоянию могут существенно повысить продолжительность и качество жизни.
Вера Сергеева.
