Проблемы семьи и воспитания
1417

«Коммуникативное колесо» превращает желаемое в реальное

«Коммуникативное колесо» превращает желаемое в реальное

Нельзя изменить мир, но можно изменить себя и свое отношение к миру вокруг.

Как этого добиться, рассказывает наш постоянный автор, семейный психолог Елена ЛАРИНА.

К ней на прием часто приходят люди, которые вдруг (как им кажется) начинают испытывать отрицательные эмоции к близким, давно знакомым и малознакомым людям, и эмоции эти настолько яростные, что сдерживать их невозможно.

Ирине 53 года. Дети уже взрослые, живут отдельно, но старшая дочь недавно развелась и вернулась с ребенком к родителям. С тех пор Ира начала испытывать непреодолимое раздражение к дочери, внучке и даже мужу, с которым душа в душу прожила 35 лет. Ситуация стала критической. Семья на грани развода. Ира не хочет разводиться, понимает, что это она своей раздражительностью довела ситуацию до критической, но не знает, как вернуть в семью мир.

…Ирина вышла замуж в 18 лет. Первого ребенка родила в 19, потом еще двух девочек. Четвертым был долгожданный мальчик. Старшая Танечка всегда была маминой помощницей, и когда дочь выходила замуж, Ира одновременно испытывали и радость, и легкую грусть. Но семейная жизнь дочери не сложилась: муж выпивал, скандалил и бил Таню. Развелись. Татьяна вернулась в родительский дом с дочкой и собакой.

Ира переживала и за дочь, и за внучку, жалела их и делала все, чтобы те не чувствовали себя ущемленными, но со временем стала замечать, что муж ее раздражает. Обижалась на него за то, что давно цветы не дарил, а если получала букет, замечала, что он подарен не от всего сердца. Если муж не интересовался ее делами, упрекала в невнимательности, а если спрашивал о делах, обвиняла в навязчивости.

Потом эта агрессия распространилась и на дочь: посуду за собой не моет, кастрюли ставит не так, собака громко лает, в доме столько вещей, что стало невозможно пройти, и т. д. В душе Ира чувствовала, что ее претензии всех достали, но не знала, как прекратить выплескивать свое раздражение на родных…

Описанная ситуация абсолютно типична для людей, чьи территориальные границы нарушаются. При увеличении концентрации жителей на один квадратный метр внутривидовая агрессия всегда стремится к росту, и первым, на кого она будет направлена, станет муж, а со временем и дочка-кровиночка, а там и внучка... Но муж и дочь тоже стеснены в своих границах, в них тоже закипает агрессия. И вот уже от некогда спокойной жизни не остается и следа. Все недовольны всем. Хорошо бы снова жить отдельно. Но решить жилищную проблему моментально не получается, а чем дольше все остаются рядом, тем меньше у всех сил справиться с ситуацией.

Как выбраться из этого ада? Воспользоваться методикой «Коммуникативное колесо».

Первое, что должен осознать каждый, - никто не имеет права требовать от других взрослых людей измениться. Второе - усвоить, что никто не имеет возможности менять других людей. Изменить можно только себя. Все мы разные и смотрим на внешний мир, оцениваем его и выстраиваем его, исходя из своего жизненного опыта и мировоззрения, опыта наших родителей. При этом мы можем выбирать свою реакцию на внешний мир и выделять то, на что обращаем внимание - хорошее или плохое.

Постулат №1. Можно выбирать, кем быть - мухой или пчелой: обе летают над одним и тем же полем, но муха видит на нем вонючую коровью лепешку, а пчела - благоухающие цветы со сладким нектаром. Если начать видеть в окружающих только хорошее и не зацикливаться на том, что вам не нравится, близкие в конце концов станут самыми прекрасными людьми на свете! Как заставить себя не концентрироваться на раздражающих нюансах? Начните выписывать на бумаге все положительные качества человека, отношения с которым у вас не складываются. Скоро вы увидите, что ваше отношение изменится в лучшую строну.

Постулат №2. Учимся делать первым шаг навстречу. Улыбка, доброжелательное слово, комплимент, объятие, поцелуй - не бойтесь открыться, показать свои чувства. Начинайте любое общение с мысли: а чем я могу быть полезен этому человеку? Как я могу сделать его жизнь немного счастливее и легче? Этот прием помогает поймать сразу двух зайцев. Во-первых, положительная энергия, направленная вами на человека, будет считываться им на подсознательном уровне, а, во-вторых, делая человеку приятное или полезное, мы сами начинаем больше любить его, потому что мы любим то, во что вкладываемся.

Постулат №3. Не бояться искренне говорить о своих чувствах, ведь искренность - верная дорога к любому сердцу. Говорите: «Я чувствую радость, что мы работаем вместе», «Я искренне горд, что у меня такой сын/муж/отец», «Я ценю годы, проведенные рядом с тобой» и т. п.

Даже отрицательные эмоции, высказанные искренне, воспринимаются с пониманием и сочувствием: «Я чувствую себя такой одинокой, когда ты долго не звонишь», «Я испытываю бешенство, когда ты споришь о том, чего не понимаешь».

Постулат №4. Позитивное подкрепление. Отмечайте успехи своих близких, подчеркивайте все лучшее в них, создавая усиленную мотивацию для положительного поведения.

Постулат №5. Возьмите абсолютную ответственность за свою жизнь на себя, ведь вы и автор ее, и исполнитель. Пока вы думаете, что кто-то может вставить вам палки в колеса, от кого-то зависят аспекты вашей жизни, кто-то может иметь влияние на вас, ничего не получится. Но обязательно получится у того, кто уверен, что все зависит только от него.

Постулат №6. Внешний вид должен быть опрятным. Встречают по одежке. Это самодисциплина, которая дает уверенность, легкость, открытость в общении. Нельзя недооценивать влияние внешности на восприятие человека.

Постулат №7. Наша жизнь состоит из множества маленьких выборов и маленьких решений. Почти каждое мгновение мы решаем, что сказать, как посмотреть, куда и с кем пойти… Выбирайте осознанно и конструктивно. Хотите ответить резко, упрекнуть, показать свою обиду или возмущение? Остановитесь на мгновение, постарайтесь задать себе вопросы: «Зачем? Чего я хочу добиться?»

Постулат №8. Будьте в хороших отношениях с родителями. Они наш ресурс. Будьте благодарны родителям за то, что они дали вам все, что могли дать. Люди, умеющие испытывать благодарность, никогда не бывают бедными. Отличная мотивация, чтобы быть благодарным.

При чем же здесь «Коммуникационное колесо»? Из постулата №8 вытекает постулат №1. Именно родители начали формировать наш внутренний образ внешнего мира. Круг замкнулся.

Свои вопросы вы можете задать психологу Елене Лариной по электронной почте mcsag@mail.ru.

Подготовила

Елена Хакимова.

Фото: ADOBESTOCK

Подпишитесь и следите за главными новостями удобным для Вас способом.

Нам важно ваше мнение!
Поделиться
Обсудить тему
Комментарии (0)