Использование телефона сразу после пробуждения может нанести вред психическому и физиологическому здоровью. Об этом предупредила испанский врач Амара Аладель в интервью изданию El Español.
По словам специалиста, первые 30 минут после сна — критически важное время для организма, и начинать день с экрана смартфона крайне нежелательно. Воздействие синего света и резкий выброс дофамина, возникающий при проверке уведомлений, активируют выработку кортизола — гормона стресса. Это может привести к чувству тревожности и усталости уже в начале дня.
Аладель также указала, что привычка начинать утро с телефона перегружает систему вознаграждения мозга, ослабляя концентрацию и снижая внутреннюю мотивацию. Это особенно негативно влияет на способность к длительной умственной деятельности и организованности.
С точки зрения физиологии, гораздо полезнее начинать день с контакта с естественным солнечным светом. Всего полминуты под утренними лучами достаточно, чтобы активировать циркадные ритмы, запустить выработку гормонов бодрствования и помочь организму естественным способом проснуться.
Врач рекомендует отказаться от использования телефона в качестве будильника и держать гаджет подальше от кровати. Это поможет избежать соблазна взять его в руки сразу после пробуждения и позволит организму начать день в более здоровом ритме.
