Рекомендации ученых, как проводить «тяжелый 2015 год»

• Итак, 2015 год подходит к концу. Ученые дали рекомендации, как правильно провести старый год и достойно встретить новый под бой курантов. Рекомендации на 31 декабря довольно просты и сводятся к тому, чтобы просто следовать своим обещаниям.

Нужно до праздничного стола заменить все спиртные и газированные напитки обыкновенной водой. Вечером вы получите возможность насладиться калорийной и вкусной пищей, но до этого времени желательно немного «освежить» и «почистить» желудок. Уделите время пешей прогулке. Не дожидайтесь начала следующего года, замените поездку на лифте спуском и подъемом по лестнице уже в последний день уходящего года. Еще лучше – самая простая утренняя прогулка по своему кварталу.

Вспомните о правиле 20/5/20. Во время встречи Нового года вокруг вас будет множество ярких огней, а по телевизору будут трансляции праздничных передач. Каждые 20 минут делайте перерыв для глаз, смотря на любой нейтральный предмет, удаленный от вас на 5 метров на протяжении 20 секунд.

Позаботьтесь о своем сердце уже в этом году – вместо чашки кофе выпейте чашку зеленого чая. Напиток успокоит вас и наполнит энергией. Уделите особое внимание обеду – он должен быть сытным. Постарайтесь придерживаться правильного режима питания уже в этом году, это позволит намного легче восстановить форму в 2016-м.

Не дожидаясь наступления Нового года, заведите дневник, проанализируйте и зафиксируйте в нем свои цели и планы. Отметьте то, чего удалось достичь и укажите свои ближайшие планы. Это позволит проще планировать свое будущее.

И самое главное – расслабьтесь. Год уже заканчивается. Садясь за компьютер, старайтесь выдерживать осанку, забудьте о суете и подумайте о хорошем.

Александр Николаев.