Стресс снимаем резкими движениями — Мир новостей
Сегодня 19 января 2019 г., суббота, 18:38USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Статьи газеты «Мир новостей»

Стресс снимаем резкими движениями

16 мая 2013
hits 792
Стресс снимаем резкими движениями


Если у вас произошла неприятность днем, вечером дома попытайтесь избавиться от стресса с помощью специального комплекса упражнений.



ПЕРВОЕ. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, представьте, что перед вами весит боксерская груша. Вот и лупцуйте ее, невидимую, до тех пор, пока не устанете. С усталостью придет и облегчение.

ВТОРОЕ. Остановитесь посередине комнаты, лучше на коврике. Вытяните руки вперед. И не отрывая пяток от пола, делайте приседания, но очень низкие, как будто вы можете шлепнуться в лужу, но все-таки не дотягиваете до нее. Делать не менее 10-20 раз.

ТРЕТЬЕ. Лягте на спину. Попытайтесь прогнуть спину, опираясь на руки и пальцы ног. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Повторите упражнение 5 раз. Если оно покажется сложным, подложите под спину мяч и покачайтесь на нем несколько минут.

ЧЕТВЕРТОЕ. Легкий бег на месте в течение 2-3 минут. Если есть возможность, походите по комнате взад-вперед несколько минут. Вскоре вам захочется остановиться, и вы почувствуете физически и морально, как обида и боль отступают. Вам легче дышать, и ваше сердце стучит ритмично. Продолжайте дышать и жить спокойно.

Материалы подготовила Нинель Ковалевская


Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Бедных россиян будут «вычислять» по-новому
Вице-премьер Татьяна Голикова сообщила, что в нашей стране изменится подход к измерению уровня бедности.
16 января 2019
Газманов рассказал о семейном бюджете
У есаула российской эстрады трое детей: Родион - от первого брака, Марианна - от второго и приемный Филипп. Газманов уверяет, что не позволяет наследникам лишних трат и баловства.
13 января 2019
Метеорологи рассказали, к какой погоде готовиться россиянам в феврале
Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал о погодных прогнозах на последний зимний и первый весенний месяцы.
вчера в 09:39
Найдено место падения малайзийского «Боинга»
Индонезийский рыбак указал точные координаты падения в море исчезнувшего 8 марта 2014 года самолета.
16 января 2019
Медики определили основные признаки онкологии
Исследователи центра Макмиллан перечислили симптомы, которые могут свидетельствовать об онкологическом заболевании.
13 января 2019
На Марсе уже есть жизнь
По мнению научного руководителя Института астрономии Российской академии наук (РАН), члена-корреспондента РАН Бориса Шустова, космические аппараты, попадающие на Красную планету, заносят туда земную жизнь.
15 января 2019
Загрузка...