ПЕРВОЕ. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, представьте, что перед вами весит боксерская груша. Вот и лупцуйте ее, невидимую, до тех пор, пока не устанете. С усталостью придет и облегчение.
ВТОРОЕ. Остановитесь посередине комнаты, лучше на коврике. Вытяните руки вперед. И не отрывая пяток от пола, делайте приседания, но очень низкие, как будто вы можете шлепнуться в лужу, но все-таки не дотягиваете до нее. Делать не менее 10-20 раз.
ТРЕТЬЕ. Лягте на спину. Попытайтесь прогнуть спину, опираясь на руки и пальцы ног. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Повторите упражнение 5 раз. Если оно покажется сложным, подложите под спину мяч и покачайтесь на нем несколько минут.
ЧЕТВЕРТОЕ. Легкий бег на месте в течение 2-3 минут. Если есть возможность, походите по комнате взад-вперед несколько минут. Вскоре вам захочется остановиться, и вы почувствуете физически и морально, как обида и боль отступают. Вам легче дышать, и ваше сердце стучит ритмично. Продолжайте дышать и жить спокойно.
Материалы подготовила Нинель Ковалевская
