Ученые из Университета Бата (Великобритания) выяснили, что регулярные физические нагрузки способны поддерживать уровень витамина D в организме даже в зимний период — без применения пищевых добавок. Результаты их исследования опубликованы в журнале Advanced Science.
В эксперименте приняли участие более 50 человек с избыточной массой тела. В течение 10 недель, с октября по апрель, одна группа выполняла программу тренировок, включающую четыре занятия в неделю: две ходьбы на беговой дорожке, одно — на велотренажере и одно — интервальную тренировку высокой интенсивности. Вторая группа вела прежний малоподвижный образ жизни. Все участники избегали пребывания на солнце и не принимали витаминные добавки.
Выяснилось, что у тех, кто тренировался, уровень витамина D за зиму снизился всего на 15%, тогда как у пассивной группы падение составило 25%. Особенно примечательно, что у активных участников сохранялся уровень биологически активной формы витамина D — 1,25(OH)2D3, которая играет ключевую роль в поддержании иммунной защиты и здоровья костей.
Авторы исследования подчеркивают: для людей с лишним весом, у которых часто наблюдается сниженная эффективность от приёма добавок, физическая активность может стать надежным способом естественного поддержания витамина D. Кроме того, тренировки обеспечивают как кратковременное повышение уровня витамина, так и долговременное его сохранение в течение зимнего сезона.
