Этот витамин изучил и описал 90 лет назад немецкий биохимик Адольф Виндаус, за что и получил Нобелевскую премию. Но сейчас очевидно, что это даже не совсем витамин, а стероидный гормон, роль которого в жизни человека невозможно переоценить.
НЕЗАМЕНИМЫЙ «ПРЕПАРАТ»
Давно известно, что у пожилых людей нехватка этого витамина нередко становится причиной остеопороза и приводит к ослаблению и размягчению костей.
Но в последние годы выяснилось, что этот удивительный гормон регулирует рост клеток, нейромышечную и иммунную функции, снижает воспаление... Доказано также, что нехватка витамина D в крови резко повышает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем.
Некоторые исследования дают основания полагать, что дефицит этого витамина вызывает нарушения памяти и мышления в пожилом возрасте. Ведь с возрастом, увы, способность почек превращать витамин D в его биологически активную форму снижается. Кроме того, нехватку этого витамина-гормона выявляют практически у всех пациентов с продолжительными депрессиями.
Как утверждают специалисты, с витамином D связана профилактика более чем 30 видов онкологических заболеваний, при которых, как сегодня стало очевидным, наблюдается его стойкий дефицит. Особенно у пациентов с лишним весом. Ну, а поскольку на выработку витамина оказывает влияние солнечный свет, ученые всерьез пересмотрели роль солнца в развитии онкозаболеваний. Да, для адекватного поступления витамина D человек должен регулярно греться на солнышке.
Но и это не все. Последние исследования продемонстрировали, что витамин D играет важную роль в выработке инсулина. А еще c дефицитом витамина D ученые связывают преждевременное старение.
ТРИДЦАТИЛЕТНИЙ НОРМАТИВ
Дефицит витамина D встречается у жителей многих стран, особенно северных. В Центральной России особенно остро не хватает этого витамина в период с октября по май. В витамине D сегодня остро нуждается каждая пятая российская женщина и двое из пяти людей в возрасте 49-83 лет.
К сожалению, получить из нынешних продуктов необходимую дневную дозу витамина невозможно. Поэтому, если вы хотите сохранить трезвый ум и здоровье, то лучше принимать его в составе витаминных комплексов или биологически активных добавок. Для восполнения дефицита этого витамина постарайтесь как можно чаще бывать на солнышке.
Врачи уверены: сегодня быть здоровым, не принимая витамин D, просто нельзя. По поводу необходимой дозировки, правда, мнения врачей расходятся. Так, Всемирная организация здравоохранения настаивает на суточной дозе, равной 800,0-2000,0 МЕ (международных единиц), а вот у наших специалистов другая точка зрения - пожилым людям предлагают употреблять не больше 400 МЕ этого витамина ежедневно. Кстати, такой норматив существует у нас уже 30 лет и не пересматривался ни разу.
Ольга Кульчицкая,
кандидат медицинских наук.
