Сгорел на работе: боремся с эмоциональным выгоранием — Мир новостей
Сегодня 23 мая 2019 г., четверг, 03:04USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Сгорел на работе: боремся с эмоциональным выгоранием

13 августа 2017
hits 1369

Все чаще мы сталкиваемся с изматывающей усталостью - это становится тенденцией. 

Человек с негативом встречает новый день, с тоской идет на работу, с раздражением возвращается домой. Это выгорание. Как его распознать и как с ним бороться?

КАК ПОЙМАТЬ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ

Как ни странно, мы сами не всегда можем разобраться в своем состоянии.

«Часто люди не улавливают смену настроения или не могут найти объяснение своему раздражению или плаксивости, - поясняет психолог Ольга Сорина, автор проекта «Вдох», ведущая образовательных лекций о том, как работать в удовольствие. - Задача психолога в том числе - помочь понять, что происходит».

Насторожитесь, если заметили в себе следующие симптомы.

«Мне неинтересно». Раньше вам нравились ваша работа или хобби, а сейчас все равно. Раньше вы тщательно выбирали наряды, а теперь натягиваете одни и те же джинсы. Шопинг не помогает развеяться. Отпуск не приносит чувства наполнения.

Портится настроение, когда вы думаете про свою работу. Вас не мотивируют успехи в работе, и вообще, хочется все бросить - не чувствуете радости от своего дела.

Коллеги и друзья раздражают. Совсем недавно вы могли часами болтать с любимой подругой, а теперь отнекиваетесь: «Мне некогда». Совместный ланч с коллегами уже не радует. И вообще, вы ощущаете, что становитесь мизантропом - перестаете любить людей.

Вспышки гнева по пустякам. Выгорание отражается на личных взаимоотношениях. Обычная просьба ребенка поиграть вызывает раздражение, немытую посуду хочется перебить, вы впадаете в бешенство от привычек близких, которые вам давно знакомы и даже когда-то вызывали умиление.

Болезни. Обычно в случаях выгорания снижается иммунитет. Человек начинает часто простужаться, чувствует общее недомогание, ломит суставы, появляются необъяснимые боли в теле. Разбитость эмоциональная усиливается и физической слабостью. Иногда вообще не хочется вставать!

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ

Замечено, что когда человек устает, он допускает больше ошибок. Чтобы их исправить, нужно время. И это замкнутый круг: он начинает работать еще больше - и еще больше устает, поясняет эксперт. Значит, надо просто не допускать того, чтобы сотрудники уставали.

Но как? Ведь у нас так много работы!

«К сожалению, - констатирует Ольга Сорина, - в современном обществе сейчас поощряется идея много работать. Руководители только рады, что сотрудники задерживаются на работе. А на тех, кто уходит по часам, недовольно косятся. Но это ошибка руководства! Да, бывают авральные моменты. Но если люди постоянно работают допоздна, да еще в выходные, то в этом нет ничего хорошего. И это неправильная организация труда. Так сотрудники выгорают».

Нельзя также заставлять сотрудников быть все время на связи, а этого иногда требуют в компаниях.

«Какой-то внутренний страх, что тебя найдут в выходные, когда ты со своей семьей или просто хочешь побыть в одиночестве, что тебя вернут к рабочим проблемам, приводит к стрессам, - продолжает Ольга Сорина. - Это запрещенный прием».

Кстати, в последнее время, по словам психолога, люди учатся правильно расставлять приоритеты. Отключают телефон после окончания рабочего дня, не вовлекаются в трудовые будни по выходным, ограничивают клиентов и коллег только рабочим днем для общения и переговоров.

Опасно, когда работа вытесняет все, замечает эксперт.

«В голове появляется принцип «работа важнее всего». В итоге постепенно у человека не остается времени для себя, для личной жизни. Но это неправильно, работы должно быть достаточно, а не много», - замечает Ольга Сорина.

Очень важно постепенно вернуть прежний ритм жизни, чтобы восстановить свои самоценность, силы, время, возможности.

ТРУДОГОЛИЗМ – ЭТО ЗАВИСИМОСТЬ!

Трудоголиков, особенно в сфере интеллектуального труда, становится все больше. Люди любят свою работу и привыкают к ней, к этому образу жизни - быть постоянно с головой погруженными в рабочие проблемы. Особенно это характерно для перфекционистов: человек не может отключиться от рабочих моментов, ему кажется, что он не может делегировать свои обязанности кому-то, что все идеально может сделать только он сам.

Психолог предостерегает: нельзя круглосуточно держать руку на пульсе. Это опасно для вашей психики и грозит эмоциональной нестабильностью. Надо уметь переключаться. Находить удовольствие и в других занятиях.

И конечно, в случае, когда уже ясно, что эмоции сгорели, нужно обратиться к психологу, а еще лучше сделать это при первых же тревожных подозрениях. «В этом случае клиент еще не выгорает до той степени, когда возникает отторжение когда-то любимого дела, и быстрее и легче восстанавливается эмоциональное равновесие», - говорит Ольга Сорина.

Евгения Кузнецова.

REX/FOTODOM.RU

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Алибасов разъехался с Федосеевой-Шукшиной?
Поползли слухи, что звездный союз развалился! А ведь Бари Алибасов и Лидия Федосеева-Шукшина поженились совсем недавно...
17 мая 2019
Предсказание Пугачевой начинает сбываться!
Алла Пугачева не осталась в стороне от скандальных итогов очередного сезона шоу «Голос. Дети». Примадонна встретилась с проигравшими финалистами и, между прочим, предсказала им завидную судьбу!
16 мая 2019
Собака перехитрила львицу, прикинувшись мёртвой
На YouTube-канале Kruger Sightings размещен ролик почти чудесного спасения гиеновидной собаки из пасти львицы.
18 мая 2019
Украинские солдаты самовольно  покидают Донбасский фронт
В последние дни правления Порошенко украинская армия стала наращивать интенсивность обстрелов территории ДНР и ЛНР.
16 мая 2019
Товары с AliExpress будут доставлять в «Пятёрочку» и «Перекрёсток»
Российская компания Х5 Retail Group, развивающая торговые сети «Пятёрочка», «Перекрёсток», «Карусель», договорилась с китайским маркетплейсом AliExpress о доставке товаров в свои магазины.
17 мая 2019
Учёные назвали основные факторы риска развития инсульта
Группа учёных, представляющих Национальный исследовательский мордовский государственный университет, выяснили какие факторы увеличивают риск возникновения инсульта у мужчин и женщин.
17 мая 2019