Сгорел на работе: боремся с эмоциональным выгоранием — Мир новостей
Сегодня 18 января 2019 г., пятница, 05:31USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Сгорел на работе: боремся с эмоциональным выгоранием

13 августа 2017
hits 1218

Все чаще мы сталкиваемся с изматывающей усталостью - это становится тенденцией. 

Человек с негативом встречает новый день, с тоской идет на работу, с раздражением возвращается домой. Это выгорание. Как его распознать и как с ним бороться?

КАК ПОЙМАТЬ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ

Как ни странно, мы сами не всегда можем разобраться в своем состоянии.

«Часто люди не улавливают смену настроения или не могут найти объяснение своему раздражению или плаксивости, - поясняет психолог Ольга Сорина, автор проекта «Вдох», ведущая образовательных лекций о том, как работать в удовольствие. - Задача психолога в том числе - помочь понять, что происходит».

Насторожитесь, если заметили в себе следующие симптомы.

«Мне неинтересно». Раньше вам нравились ваша работа или хобби, а сейчас все равно. Раньше вы тщательно выбирали наряды, а теперь натягиваете одни и те же джинсы. Шопинг не помогает развеяться. Отпуск не приносит чувства наполнения.

Портится настроение, когда вы думаете про свою работу. Вас не мотивируют успехи в работе, и вообще, хочется все бросить - не чувствуете радости от своего дела.

Коллеги и друзья раздражают. Совсем недавно вы могли часами болтать с любимой подругой, а теперь отнекиваетесь: «Мне некогда». Совместный ланч с коллегами уже не радует. И вообще, вы ощущаете, что становитесь мизантропом - перестаете любить людей.

Вспышки гнева по пустякам. Выгорание отражается на личных взаимоотношениях. Обычная просьба ребенка поиграть вызывает раздражение, немытую посуду хочется перебить, вы впадаете в бешенство от привычек близких, которые вам давно знакомы и даже когда-то вызывали умиление.

Болезни. Обычно в случаях выгорания снижается иммунитет. Человек начинает часто простужаться, чувствует общее недомогание, ломит суставы, появляются необъяснимые боли в теле. Разбитость эмоциональная усиливается и физической слабостью. Иногда вообще не хочется вставать!

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ

Замечено, что когда человек устает, он допускает больше ошибок. Чтобы их исправить, нужно время. И это замкнутый круг: он начинает работать еще больше - и еще больше устает, поясняет эксперт. Значит, надо просто не допускать того, чтобы сотрудники уставали.

Но как? Ведь у нас так много работы!

«К сожалению, - констатирует Ольга Сорина, - в современном обществе сейчас поощряется идея много работать. Руководители только рады, что сотрудники задерживаются на работе. А на тех, кто уходит по часам, недовольно косятся. Но это ошибка руководства! Да, бывают авральные моменты. Но если люди постоянно работают допоздна, да еще в выходные, то в этом нет ничего хорошего. И это неправильная организация труда. Так сотрудники выгорают».

Нельзя также заставлять сотрудников быть все время на связи, а этого иногда требуют в компаниях.

«Какой-то внутренний страх, что тебя найдут в выходные, когда ты со своей семьей или просто хочешь побыть в одиночестве, что тебя вернут к рабочим проблемам, приводит к стрессам, - продолжает Ольга Сорина. - Это запрещенный прием».

Кстати, в последнее время, по словам психолога, люди учатся правильно расставлять приоритеты. Отключают телефон после окончания рабочего дня, не вовлекаются в трудовые будни по выходным, ограничивают клиентов и коллег только рабочим днем для общения и переговоров.

Опасно, когда работа вытесняет все, замечает эксперт.

«В голове появляется принцип «работа важнее всего». В итоге постепенно у человека не остается времени для себя, для личной жизни. Но это неправильно, работы должно быть достаточно, а не много», - замечает Ольга Сорина.

Очень важно постепенно вернуть прежний ритм жизни, чтобы восстановить свои самоценность, силы, время, возможности.

ТРУДОГОЛИЗМ – ЭТО ЗАВИСИМОСТЬ!

Трудоголиков, особенно в сфере интеллектуального труда, становится все больше. Люди любят свою работу и привыкают к ней, к этому образу жизни - быть постоянно с головой погруженными в рабочие проблемы. Особенно это характерно для перфекционистов: человек не может отключиться от рабочих моментов, ему кажется, что он не может делегировать свои обязанности кому-то, что все идеально может сделать только он сам.

Психолог предостерегает: нельзя круглосуточно держать руку на пульсе. Это опасно для вашей психики и грозит эмоциональной нестабильностью. Надо уметь переключаться. Находить удовольствие и в других занятиях.

И конечно, в случае, когда уже ясно, что эмоции сгорели, нужно обратиться к психологу, а еще лучше сделать это при первых же тревожных подозрениях. «В этом случае клиент еще не выгорает до той степени, когда возникает отторжение когда-то любимого дела, и быстрее и легче восстанавливается эмоциональное равновесие», - говорит Ольга Сорина.

Евгения Кузнецова.

REX/FOTODOM.RU

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Cирийские ПВО сорвали еще одну ракетную атаку Израиля
Сирийцы смогли сбить большую часть израильских ракет.
12 января 2019
Бедных россиян будут «вычислять» по-новому
Вице-премьер Татьяна Голикова сообщила, что в нашей стране изменится подход к измерению уровня бедности.
16 января 2019
Долги до 100 тысяч рублей будут удерживать из зарплаты
Накануне нового года был принят в окончательном чтении скандальный закон №519890-7 о внесудебном взыскании долгов. Теперь из зарплаты могут вычесть 100 тыс. рублей без суда и приставов.
11 января 2019
Газманов рассказал о семейном бюджете
У есаула российской эстрады трое детей: Родион - от первого брака, Марианна - от второго и приемный Филипп. Газманов уверяет, что не позволяет наследникам лишних трат и баловства.
13 января 2019
Ученые обнаружили плюсы от употребления кофе и алкоголя
Исследование 90+ Study, которое провели специалисты из Калифорнийского университета, показало, что люди, умеренно употребляющие спиртное и кофе, живут дольше стопроцентных трезвенников.
12 января 2019
Россиянин придумал собственный дорожный знак для парковки
Депутат городской думы города Муравленко, расположенного в Ямало-Ненецком автономном округе Эмиль Хайруллин рассказал об оригинальном изобретении жителя Ноябрьска, с помощью которого он «защищает» парковочное место в своём дворе.
11 января 2019
Загрузка...