Сегодня 19 августа 2018 г., воскресенье, 03:03USD 66.87 -0.0175EUR 76.18 +0.1272
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Счет любят не только денежки, но и витамины

11 октября 2016
hits 1758

Сколько нужно нам витаминов и микроэлементов? Какие дозы этих веществ безопасны? Подобные вопросы волнуют многих. А поскольку на «витаминном фронте» в последнее время произошли некоторые изменения, о них стоит поговорить подробнее.

Особого внимания заслуживает витамин А, или, как его еще называют, ретинол. Его передозировка может привести к серьезному повреждению печени и нервов. Страдают от избытка ретинола кости - они становятся более хрупкими. Могут быть боли в суставах. И самое главное, большие дозы витамина А опасны во время беременности - могут возникать врожденные уродства плода.

Американские медики не рекомендуют потреблять более 3000 микрограмм, или в других единицах 10 000 IU (ME) витамина А в день. Поскольку на упаковках могут указать любую из этих доз, лучше запомнить их обе.

Медики настоятельно рекомендуют обращать внимание на дозу витамина А при покупке любого поливитаминного препарата. Дело в том, что нередко продаются средства с очень большими количествами этого витамина - нередко даже 25 000 IU, что в 2,5 раза больше верхнего предела (!).

Очень легко передозировать витамин А, сочетая прием поливитаминов с потреблением продуктов, богатых этим веществом. Старайтесь избегать одновременного приема препаратов с витамином А и продуктов, им богатых. Напомним, особенно это актуально для беременных: избыток ретинола может вызывать пороки развития плода.

Есть новая информация и по бета-каротину. Это вещество является предшественником витамина А. Ранее считалось, что в нашем организме из каждых шести частей бета-каротина, попавших к нам с пищей, образуется одна часть витамина А. Поэтому безопасная доза этого вещества была в шесть раз выше, чем для ретинола.

Согласно современным взглядам, бета-каротина нужно больше: одна часть витамина А образуется не из шести, а из двенадцати частей этого вещества. Особенно актуально это для вегетарианцев: им нужно съедать больше растительной пищи.

Больше всего бета-каротина в моркови - 9 тысяч мкг в 100 граммах. Если вы произведете нехитрые расчеты, то окажется, что из бета-каротина, содержащегося не в самой большой моркови, в организме образуется около 1000 мкг витамина А. Примерно такое количество этого витамина рекомендуется потреблять взрослому в сутки. А если учесть другие продукты и поливитамины, которые мы потребляем очень часто, то дозу витамина А с морковкой легко перебрать. Так что витаминчики любят счет.

Олег Днепров.

Просмотров: 1758
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Главу австрийского МИД раскритиковали за приглашение Путина на свадьбу
Владимир Путин получил приглашение на свадьбу министра иностранных дел Австрии Карин Кнайсль и ответил согласием. Несмотря на то, что приглашение не имеет отношения к политике, Кнайсль подверглась резкой критике. Министру даже предложили добровольно покинуть свой пост.
17 августа 2018
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Долгий сон ведёт к преждевременной смерти
Исследование, проведенное учеными из британского Килского университета, показало, что люди, спящие более 8 часов в сутки, наиболее подвержены риску преждевременной смерти.
12 августа 2018
Говядина может погубить человечество
Группа учёных из Университета Каира считает, что первым источником опасных и практически неуязвимых бактерий может стать говядина и прочие виды мяса, выращиваемые на фермах, где применяются антибиотики.
12 августа 2018
Учёные: жить в однокомнатной квартире вредно для здоровья
Жизнь в небольших квартирах, где жильцам не хватает личного пространства, опасна. Медики предупреждают, что проживание в «однушке» чревато не только психологическими проблемами, но и частыми респираторными заболеваниями.
13 августа 2018
Рубль резко вырос к доллару и евро
Курс российского рубля после длительного падения продемонстрировал резкий скачок. Согласно данным Московской биржи, в понедельник рубль прибавил почти 20 копеек к доллару и евро.
13 августа 2018
Загрузка...