Организм увлажнишь – жизнь продлишь! — Мир новостей
Сегодня 20 июня 2019 г., четверг, 19:21USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Организм увлажнишь – жизнь продлишь!

11 июля 2018
hits 2467

Известно, что без воды и ни туды, и ни сюды. Однако однозначного ответа на вопрос, сколько пить в день, до сих пор нет.

И все же в том, что водные запасы нужно пополнять постоянно, врачи едины. Как увлажнить организм грамотно, «Миру новостей» рассказала гастроэнтеролог-диетолог НКО «Культура здоровья» Наталья Стукова.

Кровь состоит из воды на 92%, желудочный сок - и вовсе на 99%. Биологических жидкостей в организме пруд пруди. Наши мышцы на 75% формируются из воды, кости состоят из нее на треть, а мозг (подумать только!) - на 80%!

Если уменьшить количество воды в организме всего на пару процентов, у человека начнутся проблемы с концентрацией внимания, ему будет сложно выполнять даже самые простые логические задачки. Дефицит воды всего в 8% доведет до полуобморочного состояния; при дефиците в 10% организм человека начинает разрушаться, а при потере 20% жидкости человек умирает.

Еще Луи Пастер говорил, что человек выпивает 90% своих болезней, имея в виду, что грамотное водопотребление может уберечь нас от множества невзгод. Но каким оно должно быть?

Доктор отмечает, что самыми разумными цифрами водопотребления ученые сегодня считают 30 мл на 1 кг массы тела. Это относится, конечно, только к здоровым людям. При этом летом нормы употребления воды, естественно, возрастают, а в зимний период снижаются.

Кроме того, нормы различаются с учетом возраста (пожилым и детям нужно меньше), активности (тем, кто занимается спортом, необходимо больше), заболеваний (индивидуальный питьевой режим).

Нужно не забывать о том, что соль задерживает в организме жидкость, старайтесь употреблять ее не больше 6 граммов в день (избегайте солений, не досаливайте пищу, и этот показатель будет вами достигнут). Кроме того, мочегонным эффектом обладает кофе, поэтому через 20-30 минут после чашечки кофе нужно обязательно выпить стакан воды.

С приемами пищи воду лучше не совмещать - пейте за 20 минут до или после еды. И еще! Речь идет именно о чистой питьевой воде, а вовсе не о сладкой газировке или промышленном соке.

- Уровень pH чистой питьевой воды нейтрален, - поясняет Наталья Стукова. - Это позволяет поддерживать в норме кислотно-щелочной баланс в организме (его нормативные показатели - 7,26-7,45 pH), что важно для работы всех органов и систем, для состояния кожи. А вот если употреблять напитки с повышенным уровнем кислотности, к которым относятся подслащенные газированные воды, пакетированные соки, организму придется тратить большое количество ресурсов, чтобы восстановить баланс.

Подготовила

Екатерина Пичугина

FOTODOM

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Ученые предупредили о разрушающем почки витамине
Канадские специалисты утверждают, что бесконтрольный прием витамина D без медицинских показаний приводит к разрушению почек.
13 июня 2019
Сбербанк решил отказаться от банкоматов
Сбербанк планирует отказаться от традиционных банкоматов в пользу ресайклеров. Данный шаг позволит крупнейшей российской кредитной организации значительно сэкономить на инкассации.
14 июня 2019
Австралийские ученые выяснили причину быстрого старения мозга
По оценке специалистов из Австралийского национального университета, калорийность рациона многих людей сегодня значительно выше, чем полстолетия назад.
15 июня 2019
Младшего сына хоккеиста Соколова заподозрили в убийстве матери
Несовершеннолетнего сына экс-игрока сборной РФ по хоккею Максима Соколова заподозрили в убийстве матери. Следователи задержали подростка и провели допрос. Юноша свою вину отрицает.
14 июня 2019
Римские власти ужесточили правила для туристов
По решению Городского совета итальянской столицы увеличен список запретов для туристов. Интересно, что некоторые изменения — хорошо забытое старое, вернувшееся из 1947 года.
14 июня 2019
Елена Малышева назвала больных детей кретинами и идиотами
Ведущая программы «Жить здорово» Елена Малышева в эфире Первого канала назвала больных детей идиотами и кретинами. При этом она подчеркнула, что эти слова являются медицинскими терминами, обозначающими степень слабоумия, а совсем не оскорблениями.
14 июня 2019