Сегодня 17 июля 2018 г., вторник, 04:35USD 62.25 -0.0378EUR 72.79 +0.3296
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Организм увлажнишь – жизнь продлишь!

11 июля 2018
hits 757

Известно, что без воды и ни туды, и ни сюды. Однако однозначного ответа на вопрос, сколько пить в день, до сих пор нет.

И все же в том, что водные запасы нужно пополнять постоянно, врачи едины. Как увлажнить организм грамотно, «Миру новостей» рассказала гастроэнтеролог-диетолог НКО «Культура здоровья» Наталья Стукова.

Кровь состоит из воды на 92%, желудочный сок - и вовсе на 99%. Биологических жидкостей в организме пруд пруди. Наши мышцы на 75% формируются из воды, кости состоят из нее на треть, а мозг (подумать только!) - на 80%!

Если уменьшить количество воды в организме всего на пару процентов, у человека начнутся проблемы с концентрацией внимания, ему будет сложно выполнять даже самые простые логические задачки. Дефицит воды всего в 8% доведет до полуобморочного состояния; при дефиците в 10% организм человека начинает разрушаться, а при потере 20% жидкости человек умирает.

Еще Луи Пастер говорил, что человек выпивает 90% своих болезней, имея в виду, что грамотное водопотребление может уберечь нас от множества невзгод. Но каким оно должно быть?

Доктор отмечает, что самыми разумными цифрами водопотребления ученые сегодня считают 30 мл на 1 кг массы тела. Это относится, конечно, только к здоровым людям. При этом летом нормы употребления воды, естественно, возрастают, а в зимний период снижаются.

Кроме того, нормы различаются с учетом возраста (пожилым и детям нужно меньше), активности (тем, кто занимается спортом, необходимо больше), заболеваний (индивидуальный питьевой режим).

Нужно не забывать о том, что соль задерживает в организме жидкость, старайтесь употреблять ее не больше 6 граммов в день (избегайте солений, не досаливайте пищу, и этот показатель будет вами достигнут). Кроме того, мочегонным эффектом обладает кофе, поэтому через 20-30 минут после чашечки кофе нужно обязательно выпить стакан воды.

С приемами пищи воду лучше не совмещать - пейте за 20 минут до или после еды. И еще! Речь идет именно о чистой питьевой воде, а вовсе не о сладкой газировке или промышленном соке.

- Уровень pH чистой питьевой воды нейтрален, - поясняет Наталья Стукова. - Это позволяет поддерживать в норме кислотно-щелочной баланс в организме (его нормативные показатели - 7,26-7,45 pH), что важно для работы всех органов и систем, для состояния кожи. А вот если употреблять напитки с повышенным уровнем кислотности, к которым относятся подслащенные газированные воды, пакетированные соки, организму придется тратить большое количество ресурсов, чтобы восстановить баланс.

Подготовила

Екатерина Пичугина

FOTODOM

Просмотров: 757
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Врач раскрыла причину массового ожирения среди россиян
Врач-диетолог, основатель одной из столичных клиник Лидия Ионова, прокомментировала результаты исследования Росстата, согласно которым 40% трудоспособного населения РФ от 19 до 60 лет страдают от избыточного веса.
14 июля 2018
Нетрезвый Юнкер едва не упал на Петра Порошенко
В прессе и соцсетях активно обсуждают видеоролик, главными героями которого стали едва стоящий на ногах глава Еврокомиссии Жан-Клод Юнкер и президент Украины Пётр Порошенко. Шатающийся Юнкер мог бы упасть на украинского лидера, если бы его вовремя не подхватили.
13 июля 2018
Генсек НАТО рассказал, как закончить конфликт в Украине
Генеральный секретарь Североатлантического альянса Йенс Столтенберг рассказал, что необходимо для завершения конфликта в Украине. По его словам, ключ к миру – чёткое следование Минским соглашениям.
12 июля 2018
Женщинам могут разрешить выходить на пенсию в 60 лет
СМИ стало известно о вероятном внесении поправок в законопроект о пенсионной реформе, позволяющих женщинам выходить на пенсию в 60 лет. Об этом сообщило издание Интерфакс, ссылаясь на собственный источник в парламенте.
11 июля 2018
В США прошёл суд над годовалым ребёнком
В суде по миграционным делам штата Аризона прошёл процесс над годовалым ребёнком. Суд постановил, что малыш готов добровольно отправится к своему отцу в Гондурас.
10 июля 2018
Украинская армия сжигает поля с пшеницей в ДНР
США подталкивают ВСУ к активизации боевых действий на Донбассе.
11 июля 2018
Загрузка...