А также, по мнению ученых, увеличивают риск развития болезни Альцгеймера.
Восприятие собственного старения влияет на физическое и психическое здоровье. У людей, которые чаще всего с печалью и тревогой задумываются о своем старении, повышается риск развития болезни Альцгеймера и старческих когнитивных нарушений. К такому выводу пришли ученые из Университета Пенсильвании. Об этом сообщает издание Daily Mail. Исследование проводилось среди 581 добровольца в возрасте от 65 до 90 лет в США. Результат был опубликован в журнале Aging & Mental Health.
Во время эксперимента участники должны были ответить на 12 вопросов, чтобы выяснить, какое у них мнение касательно их физического и психического здоровья, а также когнитивных функций. Мыслительные способности измеряли с помощью шкалы из восьми пунктов, где спрашивали о недавних показателях мышления и памяти. Позже ученые сравнили текущие показатели с теми, которые у тех же испытуемых были 10 лет назад.
Выяснилось, что пожилые люди, которые наиболее позитивно настроены в отношении своего старения, лучше всего справляются с когнитивными задачами, а также меньше беспокоятся о возможном снижении умственных способностей.
Люди, которые смотрят на старение с оптимизмом и наблюдают за новыми впечатлениями, продолжают сохранять ясность ума и хорошую физическую форму по сравнению с теми, кто воспринимает старость негативно.
Конечно, стареть неприятно: зачастую не радует собственное отражение в зеркале, чаще приходится ходить по врачам с хроническими болезнями, снижается доход. Однако в старости есть и плюсы: внуки, например, опыт и знания. Появляется больше времени на общение с друзьями, с природой, новые хобби и занятия. Главное - не останавливаться в развитии. Для этого вовсе не обязательно в 80 лет поступать в университет, чтобы окончить его с красным дипломом. Но постоянное обучение способствует формированию новых нейронных связей в мозге, замедляя процесс старения. В наши дни ученые уделяют внимание не только здоровому образу жизни, но и постоянному обучению как способу отсрочить немощь тела и мозга.
Так, в результате крупнейшего исследования по этой теме, опубликованного в престижном научном журнале The Lancet, было установлено: обучение в возрасте до 49-50 лет наиболее эффективно для снижения риска смерти по любым причинам на 2% за каждый дополнительный год обучения. Среднее образование (10-12 лет) снижает этот риск на 25%, высшее и послевузовское (8 лет) - на 34%.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова также приводит факты: «Полный отказ от учебы наносит такой же вред организму, как употребление минимум пяти порций алкогольных напитков или выкуривание десяти сигарет ежедневно в течение десяти лет».
Таким образом, становится очевидным: чем больше нового мы узнаем или делаем, тем дольше живем. К тому же обучение помогает подрабатывать на пенсии. Сейчас многие пенсионеры успешно осваивают онлайн-курсы и зарабатывают. К примеру, делают дизайн карточек для маркетплейсов или ведут блоги по кулинарии.
Еще один фактор, продлевающий жизнь, - наличие крепких социальных связей. Формировать крепкую любящую семью и круг верных друзей надо начинать еще смолоду. Бабушки и дедушки, уделяющие время общению с внуками, чувствуют себя нужными и полезными, что повышает самооценку и дает эмоциональную связь с потомками. Также доказано: пожилые люди, имеющие активные социальные связи с ровесниками, часто сообщают об улучшении психического здоровья и о меньшем уровне депрессии. Общение с друзьями помогает избежать чувства одиночества и неудач, что особенно важно в старости.
Исследование выявило и обратную связь: те, кто ожидает от старости лишь плохого, чаще сталкиваются с ускоренным старением - как с психическим, так и со старением тела.
Объясняется это просто: сознание, подсознание и прочие функции мозга влияют на многие процессы в организме. Если вы будете убеждать себя, что старость ужасна и уже наступает стремительными темпами, то так оно и будет.
Люди, которые видят в старении лишь неизбежный конец - смерть, теряют мотивацию к активной жизни и начинают чаще болеть.
Те же пенсионеры, которые были уверены, что впереди еще много интересного, как показало исследование, чаще решались на новые для себя знакомства, занятия спортом и даже далекие путешествия. Тем самым они сами делали свою жизнь лучше, продлевали активность и бодрость тела.
Нина Белова
Фото: LEGION-MEDIA
