Сегодня 25 февраля 2018 г., воскресенье, 01:12USD 56.76 +0.1071EUR 69.63 -0.1746
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Лучше недоспать, чем переспать

22 мая 2015
hits 6929

Исследования американских медиков показали, что самый здоровый сон тот, который длится семь часов.

На тему продолжительности сна сломано множество копий. Одни утверждают, что спать надо как можно дольше, что называется, высыпаться как следует. Другие заверяют: для того, чтобы чувствовать себя, что называется, полностью в своей тарелке, им вполне достаточно пяти-шести часов сна. Некоторые люди вообще уверяют, что спят всего четыре часа и встают бодрыми и жизнерадостными, хорошо отдохнувшими, готовыми свернуть горы.

Словом, сколько людей, столько и мнений. Разумеется, ничьи советы не могут служить панацеей – все, что касается сна, носит крайне субъективный характер. Однако к рекомендациям докторов прислушаться, разумеется, стоит.

По словам доктора Грэга Джейкобса из Университета Массачусетса, восемь часов сна – многовато, такой сон даже может повредить человеку. «Всего было проведено 34 различных исследования, - говорит доктор Джейкобс. - Врачи отслеживали модели поведения и состояние здоровья более 2 млн человек. Оказалось, что зависимость между продолжительностью сна и продолжительностью жизни можно изобразить в виде буквы латинского алфавита «U». По словам ученого, самая низкая смертность наблюдается в самой нижней части дуги «U», и эта точка соответствует как раз семи часам ежедневного сна. «Как только вы начинаете удаляться от идеала как в сторону более продолжительного сна, так и в сторону недосыпа, риск ранней смерти начинает расти. Причем риск у любителей поспать увеличивается быстрее, чем у тех, кто спит меньше нормы», - объясняет Грэг Джейкобс. Он полагает, что, вполне возможно, эти самые семь часов являются естественным циклом для здорового мозга. Во всяком случае, именно после семичасового сна большинство взрослых утверждают, что чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми, и лишь 5% жалуются на сонливость и усталость.

Медики установили, что человек, который спит либо меньше шести-восьми часов, либо больше, рискует заполучить большие неприятности. Людей, которые держат себя на «сонной диете», подстерегают такие грозные недуги, как гипертония, сахарный диабет, у них могут возникнуть различные расстройства психики, сердечно-сосудистые заболевания. «Если вы спите дольше восьми часов или меньше шести, то риск заработать любую из вышеперечисленных болезней резко возрастает. А это, в свою очередь, ведет к ранней смерти», - говорит специалист по проблемам сна, британский профессор Франко Капуччио из Уорикского университета. С его точки зрения, все, что находится в промежутке между шестью и восемью часами - норма. Хотя бы потому, что совершенно точно измерить продолжительность сна, как правило, бывает очень сложно.

И в заключение отметим, что все эти соображения применимы лишь к взрослым людям. Врачи дружно сходятся во мнении, что дети и подростки должны спать дольше взрослых людей. Новорожденный ребенок бодрствует лишь 2-3 часа в сутки. Если он не спит дольше, возможно, у него проблемы со здоровьем. Дети в возрасте от 6 месяцев до 3-х лет должны спать не менее 14 часов. 7-летний ребенок нуждается в одиннадцатичасовом сне, а 13-16-летние подростки спят всего девять часов. К 17-18-летнему возрасту необходимость во сне достигает восьми часов. Чем старше становится человек, тем потребность во сне у него становится меньше, но, разумеется, здоровый минимум лучше не нарушать. Как говорится, опасно для жизни.

Игорь Минаев

Просмотров: 6929
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.


Комментарии (5)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Дневная сонливость оказалась признаком опасной болезни
Эксперимент, проведенный учеными из Соединенных Штатов, показал, что люди, которых днем частенько клонит в сон, сильнее подвержены развитию болезни Альцгеймера.
18 февраля 2018
Социологи узнали, сколько россиян готовы проголосовать за Собчак
Социологи из фонда «Общественное мнение» выяснили, сколько россиян готовы отдать свой голос за Ксению Собчак .
19 февраля 2018
Андрей Норкин после драки находится в приподнятом настроении
Известный теле- и радиоведущий Андрей Норкин , после драки в программе телеканала НТВ «Место встречи», как рассказывают его коллеги, находится в приподнятом настроении и готовится к новым эфирам и возможным потасовкам с теми, кто по-хамски ведет себя в студии.
23 февраля 2018
Россияне определили аутсайдера президентских выборов
ВЦИОМ выяснил, к кому из кандидатов в президенты россияне относятся с наибольшей неприязнью.
19 февраля 2018
Пенсии предложили повысить с 1 апреля
Минтруд предлагает с 1 апреля повысить социальные пенсии россиян.
20 февраля 2018
Найден новый способ замедлить старение
Группа ученых из Португалии в ходе одного из последних исследований выяснила, что помочь в борьбе со старением может предупреждение роста нездорового числа хромосом - анеуплодии.
19 февраля 2018
Загрузка...