Сегодня 25 июня 2018 г., понедельник, 11:12USD 63.23 -0.5477EUR 73.72 0.0376
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Как быстро восстановиться после гриппа

25 марта 2017
hits 1878

Недавно СМИ сообщили, что грипп свалил даже премьера страны Дмитрия Медведева. Эпидемия заболевания в этом году затяжная. Ее окончание ожидают не раньше середины апреля. Это значит, грипп еще может подкосить россиян.

ПАМЯТЬ ТЕЛА

И потом люди будут долго избавляться от памяти о перенесенной инфекции - это память тела: слабость в ногах, тяжесть при ходьбе и движениях, быстрая утомляемость, одышка, пот при малейшей нагрузке. У врачей есть специальный термин, обозначающий такое состояние, - «постгриппозная астения».

Откуда все это берется и как быстрее избавиться от таких страданий? Мы недооцениваем грипп. Это весьма тяжелая, а порой смертельная инфекция. Все дело в серьезной вирусной интоксикации.

Тяжелейший удар получает нервная система. Его можно сравнить с нокаутом. Организм выкарабкивается после него долго и с трудом.

Второй мощнейший удар получают сосуды. Из-за токсинов нарушается их проницаемость, возникают кровоизлияния: на коже мы их иногда видим, но чаще они бывают незаметными - повреждают внутренние органы.

В таких ситуациях организму нужно помогать, чтобы выбраться из состояния астении с минимальными потерями. Огромную роль в этом играет питание - если вы будете потреблять правильные продукты, астения будет легче и пройдет быстрее.

НАРОД НЕ ВСЕГДА ПРАВ

Большинство людей уверены, что при астении нужно есть пищу пожирнее и гуще. Такая логика понятна - организм ослаб, исхудал, ему нужно больше калорий. Но все гораздо сложнее.

Для нервной системы, а она прежде всего страдает при гриппе, в первую очередь нужны витамины группы В - В1, В2, В6, фолиевая кислота. Их больше всего в любой печени, поэтому старайтесь чаще готовить блюда из нее.

Много витаминов группы В в свинине и зерновых. Но хлеб подойдет не любой, а только из грубой или цельнозерновой муки. В муке мелкого помола и высоких сортов таких витаминов почти нет, они теряются вместе с оболочками зерна, уходящими в отходы. Много некоторых витаминов группы В в зеленых овощах, особенно в листовых салатах.

Очень важно ежедневно 2-3 раза есть молочнокислые продукты. Подойдут любые - кефир, йогурты, простокваша, ацидофилин, мацони... Можно выбирать и те, к названию которых добавлена частица «био», - биокефир, биойогурт и т.п. Они дополнительно содержат полезные бифидобактерии. Молочнокислые продукты восстанавливают нормальную микрофлору кишечника. Они очень важны не только для восстановления иммунитета. Полезные бактерии нормализуют пищеварение и синтезируют многие витамины, в том числе и группы В, которые при постгриппозной астении крайне важны.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СОСУДАХ

Для восстановления сосудистой стенки после токсичного действия вирусов важны витамины Р и С. Их много в любых ягодах, особенно в черноплодной рябине, отваре шиповника, во всех цитрусовых, в болгарском перце. Но сердечникам нужно быть осторожными с черноплодкой, так как в ней много витамина К, а он существенно повышает риск тромбозов. А вот другие ягоды нужно есть обязательно, помимо витаминов они содержат массу мощных антиоксидантов, которые тоже очень важны при астении.

Варенья, джемы и протертые с сахаром ягоды не помогут. Есть их лучше всего сырыми (сейчас проще и дешевле использовать замороженные ягоды), добавляя в кисломолочные продукты, в каши, в чай. Также очень полезны любые фрукты и овощи - чаще готовьте салаты и гарниры.

Растительные масла будут полезны любые, а вот животных жиров много не надо. Особенно важно ограничивать легкоусвояемые углеводы и сладкое. Потребив их в приличном количестве, вы на несколько часов превращаетесь как бы в больного сахарным диабетом. Глюкоза в крови повышается выше нормы и оказывает негативное действие на иммунитет, сосуды и другие органы. Во время астении это особенно нежелательно.

Точно так же избегайте и соленого. Натрий, содержащийся в соли, задерживает в организме воду и тем самым тормозит выделение токсичных веществ, которых при астении в избытке. Так что после гриппа на месяц-полтора лучше забыть обо всех консервах, и соли в блюда нужно добавлять поменьше, а еще лучше готовить вообще без нее. Это будет только полезнее.

А еще нужно много пить, но пригодятся не все напитки. Газировки, сладкие компоты и даже чай или кофе, в которые вы набухали несколько ложек сахара, - в черном списке. Идеально пить их несладкими, а самые полезные напитки - просто вода и кисловатые ягодные соки без добавления сахара.

Олег Днепров.

FOTODOM.RU

Просмотров: 1878
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
ВСУ стерли с лица земли луганское село
С донбасских фронтов приходят тревожные вести.
22 июня 2018
Топилин: Россияне предпенсионного возраста не смогут найти работу
Повышение пенсионного возраста стало темой для дискуссий по всей стране. В одной из них принял участие министр Министерства труда Максим Топилин, который допустил вероятность того, что россиянам предпенсионного возраста будет очень трудно найти работу.
18 июня 2018
Цирковое представление стоило министру развлечений Саудовской Аравии должности
Руководитель главного департамента по вопросам развлечений Саудовской Аравии Ахмад аль-Хатиб уволен за «непристойное цирковое представление».
19 июня 2018
Выдра предсказала победу сборной России над Египтом
Выдра-предсказатель Гарри из Сочинского аквариума вновь выбрала своим фаворитом сборную РФ. По мнению Гарри, национальная команда одержит победу над сборной Египта.
18 июня 2018
Рэпер Face заявил, что уходит в армию
Популярный российский рэп-исполнитель Иван Дремин, выступающий под псевдонимом Face, отдаст долг родине. Накануне музыкант объявил, что идёт в армию.
22 июня 2018
В Москву прибыл обвиняемый более чем в 40 заказных убийствах Аслан Гагиев
Лидер крупной преступной группировки, обвиняемый в нескольких десятках заказных убийств Аслан Гагиев прибыл в Россию. Криминального «авторитета» экстрадировали из Австрии.
20 июня 2018
Загрузка...