Новости медицины, здравоохранения и здоровья
2936

4 простых способа разделаться со стрессом

4 простых способа разделаться со стрессом

Не секрет, что непродолжительные стрессы для здоровья даже полезны: они помогают собраться, делают нас готовыми противостоять обстоятельствам. Но вот затяжные до добра точно не доведут.

Длительные нервные переживания могут перерасти в серьезные патологические изменения и хронические заболевания, включая сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца, бронхиальную астму, мигрень и пр.

Как понять, что ваш стресс затянулся?

Прежде всего обратите внимание на нарушение привычек в питании. Вы стали либо слишком много есть, либо аппетит у вас пропал вовсе.

Во-вторых, вялость и апатия.

В-третьих, рассеянность.

В-четвертых, постоянная раздражительность.

В-пятых, ощущение нехватки сил на привычную работу.

Еще один симптом затянувшегося стресса - повышенная суетливость и постоянное нервное напряжение. О хроническом стрессе могут говорить повторяющиеся головные и мышечные боли.

Необходимо учитывать и гендерные особенности. Женщины более склонны к сопереживанию и запоминанию пережитых эмоций, тогда как представители сильной половины человечества зацикливаются на своих эмоциях и потребностях.

Если дамы ищут поддержки у коллег, подружек, стремятся разделить свое горе с другими людьми и готовы выслушивать чужие советы, то мужчины предпочитают оставаться в одиночестве, изолироваться от окружающего мира и принимать решение самостоятельно.

Женщины в вопросах стресса более рассудительны и медлительны - им нужно время на раздумья и планирование реакции. Мужчины же чаще всего рубят сплеча: они ориентированы на действие и страдают от излишнего планирования в ситуации стресса.

Внимание у женщин рассредоточено, они склонны к одновременному решению сразу нескольких задач. Перед мужчиной же стоит одна задача, остальные представляются ему незначительными и не требующими его внимания.

Что делать? Существует несколько простых, но эффективных способов увеличить сопротивляемость организма стрессу.

1. Высыпаться. Выделяйте на сон не меньше 6-8 часов. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время не только по будням, но и по выходным. Для восстановления организма важно засыпать до полуночи.

2. Восстановлению эмоционального и физического самочувствия часто помогают препараты с валерианой и пустырником, календулой, чистотелом, солодкой, красавкой.

3. Очень важен спорт. Исследователи из Университета Миссури (США) обнаружили, что всего полчаса интенсивных занятий каждый день - и уровень стресса снижается до минимума. Выработка эндорфинов в процессе упражнений - лучшее оружие для борьбы с любыми нервными нагрузками.

4. И, наконец, совет: будьте снисходительны! Не требуйте от себя и окружающих слишком многого. И тогда о стрессах можно будет забыть.

Арина Петрова.

Pixabay.com

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)

© 2019. Сетевое издание «Мир Новостей». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.Свидетельство о регистрации Эл №ФС77-58901 от 05.08.2014 г.

Свободное использование в Интернет-пространстве текстов, фото и видеоматериалов, опубликованных на этом сайте, допускается при условии обязательного размещения гиперссылки на источник публикации mirnov.ru.

Мы используем файлы «cookie» для функционирования сайта. Если Вас это не устраивает, пожалуйста, покиньте сайт. Политика конфиденциальности

16+
Top.Mail.Ru