Сегодня 23 июля 2017 г., воскресенье, 11:41USD 58.93 -0.1498EUR 68.66 0.6586
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

4 простых способа разделаться со стрессом

8 июня 2017
hits 2083

Не секрет, что непродолжительные стрессы для здоровья даже полезны: они помогают собраться, делают нас готовыми противостоять обстоятельствам. Но вот затяжные до добра точно не доведут.

Длительные нервные переживания могут перерасти в серьезные патологические изменения и хронические заболевания, включая сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца, бронхиальную астму, мигрень и пр.

Как понять, что ваш стресс затянулся?

Прежде всего обратите внимание на нарушение привычек в питании. Вы стали либо слишком много есть, либо аппетит у вас пропал вовсе.

Во-вторых, вялость и апатия.

В-третьих, рассеянность.

В-четвертых, постоянная раздражительность.

В-пятых, ощущение нехватки сил на привычную работу.

Еще один симптом затянувшегося стресса - повышенная суетливость и постоянное нервное напряжение. О хроническом стрессе могут говорить повторяющиеся головные и мышечные боли.

Необходимо учитывать и гендерные особенности. Женщины более склонны к сопереживанию и запоминанию пережитых эмоций, тогда как представители сильной половины человечества зацикливаются на своих эмоциях и потребностях.

Если дамы ищут поддержки у коллег, подружек, стремятся разделить свое горе с другими людьми и готовы выслушивать чужие советы, то мужчины предпочитают оставаться в одиночестве, изолироваться от окружающего мира и принимать решение самостоятельно.

Женщины в вопросах стресса более рассудительны и медлительны - им нужно время на раздумья и планирование реакции. Мужчины же чаще всего рубят сплеча: они ориентированы на действие и страдают от излишнего планирования в ситуации стресса.

Внимание у женщин рассредоточено, они склонны к одновременному решению сразу нескольких задач. Перед мужчиной же стоит одна задача, остальные представляются ему незначительными и не требующими его внимания.

Что делать? Существует несколько простых, но эффективных способов увеличить сопротивляемость организма стрессу.

1. Высыпаться. Выделяйте на сон не меньше 6-8 часов. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и то же время не только по будням, но и по выходным. Для восстановления организма важно засыпать до полуночи.

2. Восстановлению эмоционального и физического самочувствия часто помогают препараты с валерианой и пустырником, календулой, чистотелом, солодкой, красавкой.

3. Очень важен спорт. Исследователи из Университета Миссури (США) обнаружили, что всего полчаса интенсивных занятий каждый день - и уровень стресса снижается до минимума. Выработка эндорфинов в процессе упражнений - лучшее оружие для борьбы с любыми нервными нагрузками.

4. И, наконец, совет: будьте снисходительны! Не требуйте от себя и окружающих слишком многого. И тогда о стрессах можно будет забыть.

Арина Петрова.

Pixabay.com

Просмотров: 2083
Поделиться

Полезная информация

Загрузка...
Победить хроническую боль Далее в рубрике Победить хроническую боль


Загрузка...
Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.