Сегодня 21 ноября 2018 г., среда, 20:15USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Полезные советы

Радость по заказу

3 сентября 2015
hits 3361

Многим знакомо состояние, когда все валится из рук, а жизнь потеряла смысл, превратилась в замкнутый круг. Психолог Центра научно-практической психологии Ольга Душкова предлагает простые, но действенные способы вернуть себе радость жизни.

Шаг №1. Начните благодарить жизнь за все, что у вас есть, за то, что вы цените и любите. Это может быть все что угодно - чашка ароматного кофе, интересный фильм, запах духов, звук дождя, вкусный ужин, воспоминания о прошлых победах, возможность мечтать. Благодарить нужно весь день. Мысленно, письменно, вслух - как хотите. Это помогает переключиться с негатива на позитив.

Шаг №2. Очистите пространство вокруг себя - избавьтесь от хлама. От всего, чем не пользуетесь, откладывая или перекладывая на потом или на «а вдруг пригодится». Эта манипуляция с предметным миром потрясающе расчищает «завалы» тяжелых мыслей, освобождая место для новых идей. Не жалейте, смело выбрасывайте все, что не носите и чем не пользуетесь. Или отдайте эти вещи тому, кому они нужнее.

Шаг №3. Зажгите свечу. Посидите в тишине. Остановите поток бесконечных мыслей. Осознайте себя, свое присутствие здесь и сейчас. Дышите глубоко и ровно. Акцент на выдох. Выдох медленный и глубокий. При этом замедляется частота сердечных сокращений, успокаивается «воспаленный» мозг.

Шаг №4. Больше пейте воду. Примите душ. Стоя под водой, представляйте, как уходит все неприятное, обновляя вас, рождая вас нового, способного на многое.

Шаг №5. Угостите себя чем-нибудь вкусным. Сделайте это красиво - изящная тарелка, ножик, ложка, вилка, натертый до блеска бокал, ажурные салфетки. В завершение посмотрите хороший фильм, послушайте любимую мелодию и ложитесь спать, веря в то, что все мечты сбываются.

Так просто? Да. И многим помогает.

Фото FOTODOM.RU

Просмотров: 3361
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (2)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Ирина Понаровская опять всех удивила!
В последнее время в СМИ муссируется слух о том, что Ирина Понаровская решила уйти со сцены. Но, по словам певицы, эта «информация» абсолютно не соответствует действительности.
15 ноября 2018
Выявлен продукт, сокращающий жизнь
Исследование американских специалистов позволило определить продукт, который негативно влияет на продолжительность жизни человека.
18 ноября 2018
Дапкунайте рассказала о сыне
Ингеборга Дапкунайте - одна из самых закрытых актрис нашего кино. О ее личной жизни мало что известно...
16 ноября 2018
Синоптики рассказали, когда в Москву придёт зима
Москвичи последние дни наслаждаются осенней погодой. Уже в эти выходные в столицу придёт зимняя погода и снег. Об этом рассказал Евгений Тишковец – ведущий специалист центра «Фобос».
16 ноября 2018
Учёные рассказали о самом худшем периоде в истории человечества
Свои худшие годы человечество пережило в далёком VI веке нашей эры. Тогда Землю накрыла тьма, а миллионы людей погибли из-за голода и чумы.
17 ноября 2018
США передумали размещать в Польше «форт Трамп»
Вашингтон не хочет размещать в Польше военную базу «форт Трамп». Об этом сообщило издание Onet, сославшись на собственные источники.
17 ноября 2018
Загрузка...