Полезные советы
4726 | 0

Радость по заказу

Многим знакомо состояние, когда все валится из рук, а жизнь потеряла смысл, превратилась в замкнутый круг. Психолог Центра научно-практической психологии Ольга Душкова предлагает простые, но действенные способы вернуть себе радость жизни.

Радость по заказу
Читайте МН в TELEGRAM ДЗЕН

Шаг №1. Начните благодарить жизнь за все, что у вас есть, за то, что вы цените и любите. Это может быть все что угодно - чашка ароматного кофе, интересный фильм, запах духов, звук дождя, вкусный ужин, воспоминания о прошлых победах, возможность мечтать. Благодарить нужно весь день. Мысленно, письменно, вслух - как хотите. Это помогает переключиться с негатива на позитив.

Шаг №2. Очистите пространство вокруг себя - избавьтесь от хлама. От всего, чем не пользуетесь, откладывая или перекладывая на потом или на «а вдруг пригодится». Эта манипуляция с предметным миром потрясающе расчищает «завалы» тяжелых мыслей, освобождая место для новых идей. Не жалейте, смело выбрасывайте все, что не носите и чем не пользуетесь. Или отдайте эти вещи тому, кому они нужнее.

Шаг №3. Зажгите свечу. Посидите в тишине. Остановите поток бесконечных мыслей. Осознайте себя, свое присутствие здесь и сейчас. Дышите глубоко и ровно. Акцент на выдох. Выдох медленный и глубокий. При этом замедляется частота сердечных сокращений, успокаивается «воспаленный» мозг.

Шаг №4. Больше пейте воду. Примите душ. Стоя под водой, представляйте, как уходит все неприятное, обновляя вас, рождая вас нового, способного на многое.

Шаг №5. Угостите себя чем-нибудь вкусным. Сделайте это красиво - изящная тарелка, ножик, ложка, вилка, натертый до блеска бокал, ажурные салфетки. В завершение посмотрите хороший фильм, послушайте любимую мелодию и ложитесь спать, веря в то, что все мечты сбываются.

Так просто? Да. И многим помогает.

Фото FOTODOM.RU

Подпишитесь и следите за новостями удобным для Вас способом.