Сегодня 18 августа 2018 г., суббота, 09:31USD 66.87 -0.0175EUR 76.18 +0.1272
Полезные советы

Радость по заказу

3 сентября 2015
hits 3230

Многим знакомо состояние, когда все валится из рук, а жизнь потеряла смысл, превратилась в замкнутый круг. Психолог Центра научно-практической психологии Ольга Душкова предлагает простые, но действенные способы вернуть себе радость жизни.

Шаг №1. Начните благодарить жизнь за все, что у вас есть, за то, что вы цените и любите. Это может быть все что угодно - чашка ароматного кофе, интересный фильм, запах духов, звук дождя, вкусный ужин, воспоминания о прошлых победах, возможность мечтать. Благодарить нужно весь день. Мысленно, письменно, вслух - как хотите. Это помогает переключиться с негатива на позитив.

Шаг №2. Очистите пространство вокруг себя - избавьтесь от хлама. От всего, чем не пользуетесь, откладывая или перекладывая на потом или на «а вдруг пригодится». Эта манипуляция с предметным миром потрясающе расчищает «завалы» тяжелых мыслей, освобождая место для новых идей. Не жалейте, смело выбрасывайте все, что не носите и чем не пользуетесь. Или отдайте эти вещи тому, кому они нужнее.

Шаг №3. Зажгите свечу. Посидите в тишине. Остановите поток бесконечных мыслей. Осознайте себя, свое присутствие здесь и сейчас. Дышите глубоко и ровно. Акцент на выдох. Выдох медленный и глубокий. При этом замедляется частота сердечных сокращений, успокаивается «воспаленный» мозг.

Шаг №4. Больше пейте воду. Примите душ. Стоя под водой, представляйте, как уходит все неприятное, обновляя вас, рождая вас нового, способного на многое.

Шаг №5. Угостите себя чем-нибудь вкусным. Сделайте это красиво - изящная тарелка, ножик, ложка, вилка, натертый до блеска бокал, ажурные салфетки. В завершение посмотрите хороший фильм, послушайте любимую мелодию и ложитесь спать, веря в то, что все мечты сбываются.

Так просто? Да. И многим помогает.

Фото FOTODOM.RU

Просмотров: 3230
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (2)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Главу австрийского МИД раскритиковали за приглашение Путина на свадьбу
Владимир Путин получил приглашение на свадьбу министра иностранных дел Австрии Карин Кнайсль и ответил согласием. Несмотря на то, что приглашение не имеет отношения к политике, Кнайсль подверглась резкой критике. Министру даже предложили добровольно покинуть свой пост.
вчера в 15:28
Учёные признали пользу соли
Соль – белый яд, а сахар – сладкий яд. Об этом многие из нас помнят с самого детства. Однако, на самом деле соль не просто полезна для человеческого организма, но и является незаменимой для здоровья сердечно-сосудистой системы.
11 августа 2018
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Учёные: свет от экранов гаджетов приводит к слепоте
Американские учёные выявили опасность синего света, исходящего от экранов мониторов, гаджетов и смартфонов. Он способен менять структуру важнейших молекул сетчатки глаза, что приводит к слепоте.
11 августа 2018
Долгий сон ведёт к преждевременной смерти
Исследование, проведенное учеными из британского Килского университета, показало, что люди, спящие более 8 часов в сутки, наиболее подвержены риску преждевременной смерти.
12 августа 2018
Говядина может погубить человечество
Группа учёных из Университета Каира считает, что первым источником опасных и практически неуязвимых бактерий может стать говядина и прочие виды мяса, выращиваемые на фермах, где применяются антибиотики.
12 августа 2018
Загрузка...