Сегодня 24 февраля 2018 г., суббота, 01:15USD 56.76 +0.1071EUR 69.63 -0.1746
Полезные советы

Да ты вся красная!

1 сентября 2015
hits 2430

Для некоторых людей страх покраснеть настолько силен, что они стараются избегать публичных мест, чтобы не опозориться. Врач-психотерапевт Игорь Гожий дал страдающим эритрофобией (от греч. еrythros - «красный») несколько советов.

Покраснение лица - это нормальное физиологическое состояние, поэтому лишить себя полностью такой реакции невозможно. Лицо краснеет при гневе, стыде, страхе. Но можно нормализовать частоту и интенсивность расширения сосудов на лице.

Собственно, вся проблема сводится к тому, что люди стесняются такой эмоциональности, считают некоторые эмоции «плохими» или «недостойными», проявлением слабости.

Наши представления о том, какие эмоции должны подвергаться цензуре, складываются в детстве. В каждой семье есть набор разрешенных (одобряемых родителями) эмоций и запретных, «стыдных». Последние мы стараемся скрыть, но лицо-то все равно краснеет, и, стало быть, мы изобличены.

Что же делать?

Как бы это примитивно ни звучало, надо вернуть себе право испытывать живые человеческие эмоции! Если я нормально отношусь к возможности в какой-то ситуации смутиться, я не буду переживать, что кто-то увидит это смущение у меня на лице. Если я считаю, что нормально испытывать раздражение (злость, гнев), когда мне не нравится то, что говорит или делает мой собеседник, я не буду переживать, что моя реакция окажется заметной.

Способность говорить прямо о своих чувствах является проявлением не распущенности, а уверенности в себе!

Каждый человек имеет право быть и тревожным, и смущенным, и даже злым. Это право просто надо себе дать. Научиться говорить о своих чувствах прямо, не скрывая их. Если я чем-то смущен, то признаюсь вслух. Если мой друг неудачно шутит и мне это неприятно, я скажу ему об этом. И вот тогда мне уже не надо волноваться, что покрасневшее лицо выдаст мое раздражение.

При этом не стоит говорить: «Над друзьями не шутят». Скорее так: «Иногда меня смущают твои шутки, поэтому так лучше не шутить».
Многие испытывают тревогу во время важного публичного выступления или совещания. Но если я считаю, что тревожиться - это нормально, когда делаешь что-то важное, то зачем это чувство скрывать?

Покраснение лица относится к тому классу физиологических процессов, которые сознательными усилиями трудно остановить. Так, попытки большинства людей насильно заставить себя заснуть заканчиваются бессонницей.

Чтобы победить эритрофобию, нужно - вы не поверите! - целенаправленно усиливать ощущения жара в лице, представлять, что краснота распространяется по коже. Попытаться вызвать у себя сосудистую реакцию, а в результате вы с большой вероятностью добьетесь противоположного эффекта (техника парадоксальной интенции).

Фото FOTOLIA.COM

Просмотров: 2430
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.


Комментарии (1)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Дневная сонливость оказалась признаком опасной болезни
Эксперимент, проведенный учеными из Соединенных Штатов, показал, что люди, которых днем частенько клонит в сон, сильнее подвержены развитию болезни Альцгеймера.
18 февраля 2018
Социологи узнали, сколько россиян готовы проголосовать за Собчак
Социологи из фонда «Общественное мнение» выяснили, сколько россиян готовы отдать свой голос за Ксению Собчак .
19 февраля 2018
Минфин выступает против прогрессивной шкалы подоходного налога
Министр финансов РФ Антон Силуанов сообщил, что возглавляемое им ведомство считает нецелесообразным введение в нашей стране прогрессивной школы НДФЛ.
17 февраля 2018
Россияне определили аутсайдера президентских выборов
ВЦИОМ выяснил, к кому из кандидатов в президенты россияне относятся с наибольшей неприязнью.
19 февраля 2018
Найден новый способ замедлить старение
Группа ученых из Португалии в ходе одного из последних исследований выяснила, что помочь в борьбе со старением может предупреждение роста нездорового числа хромосом - анеуплодии.
19 февраля 2018
Пенсии предложили повысить с 1 апреля
Минтруд предлагает с 1 апреля повысить социальные пенсии россиян.
20 февраля 2018
Загрузка...