Сегодня 18 августа 2018 г., суббота, 11:08USD 66.87 -0.0175EUR 76.18 +0.1272
Полезные советы

Да ты вся красная!

1 сентября 2015
hits 2652

Для некоторых людей страх покраснеть настолько силен, что они стараются избегать публичных мест, чтобы не опозориться. Врач-психотерапевт Игорь Гожий дал страдающим эритрофобией (от греч. еrythros - «красный») несколько советов.

Покраснение лица - это нормальное физиологическое состояние, поэтому лишить себя полностью такой реакции невозможно. Лицо краснеет при гневе, стыде, страхе. Но можно нормализовать частоту и интенсивность расширения сосудов на лице.

Собственно, вся проблема сводится к тому, что люди стесняются такой эмоциональности, считают некоторые эмоции «плохими» или «недостойными», проявлением слабости.

Наши представления о том, какие эмоции должны подвергаться цензуре, складываются в детстве. В каждой семье есть набор разрешенных (одобряемых родителями) эмоций и запретных, «стыдных». Последние мы стараемся скрыть, но лицо-то все равно краснеет, и, стало быть, мы изобличены.

Что же делать?

Как бы это примитивно ни звучало, надо вернуть себе право испытывать живые человеческие эмоции! Если я нормально отношусь к возможности в какой-то ситуации смутиться, я не буду переживать, что кто-то увидит это смущение у меня на лице. Если я считаю, что нормально испытывать раздражение (злость, гнев), когда мне не нравится то, что говорит или делает мой собеседник, я не буду переживать, что моя реакция окажется заметной.

Способность говорить прямо о своих чувствах является проявлением не распущенности, а уверенности в себе!

Каждый человек имеет право быть и тревожным, и смущенным, и даже злым. Это право просто надо себе дать. Научиться говорить о своих чувствах прямо, не скрывая их. Если я чем-то смущен, то признаюсь вслух. Если мой друг неудачно шутит и мне это неприятно, я скажу ему об этом. И вот тогда мне уже не надо волноваться, что покрасневшее лицо выдаст мое раздражение.

При этом не стоит говорить: «Над друзьями не шутят». Скорее так: «Иногда меня смущают твои шутки, поэтому так лучше не шутить».
Многие испытывают тревогу во время важного публичного выступления или совещания. Но если я считаю, что тревожиться - это нормально, когда делаешь что-то важное, то зачем это чувство скрывать?

Покраснение лица относится к тому классу физиологических процессов, которые сознательными усилиями трудно остановить. Так, попытки большинства людей насильно заставить себя заснуть заканчиваются бессонницей.

Чтобы победить эритрофобию, нужно - вы не поверите! - целенаправленно усиливать ощущения жара в лице, представлять, что краснота распространяется по коже. Попытаться вызвать у себя сосудистую реакцию, а в результате вы с большой вероятностью добьетесь противоположного эффекта (техника парадоксальной интенции).

Фото FOTOLIA.COM

Просмотров: 2652
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (1)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Главу австрийского МИД раскритиковали за приглашение Путина на свадьбу
Владимир Путин получил приглашение на свадьбу министра иностранных дел Австрии Карин Кнайсль и ответил согласием. Несмотря на то, что приглашение не имеет отношения к политике, Кнайсль подверглась резкой критике. Министру даже предложили добровольно покинуть свой пост.
вчера в 15:28
Учёные признали пользу соли
Соль – белый яд, а сахар – сладкий яд. Об этом многие из нас помнят с самого детства. Однако, на самом деле соль не просто полезна для человеческого организма, но и является незаменимой для здоровья сердечно-сосудистой системы.
11 августа 2018
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Учёные: свет от экранов гаджетов приводит к слепоте
Американские учёные выявили опасность синего света, исходящего от экранов мониторов, гаджетов и смартфонов. Он способен менять структуру важнейших молекул сетчатки глаза, что приводит к слепоте.
11 августа 2018
Долгий сон ведёт к преждевременной смерти
Исследование, проведенное учеными из британского Килского университета, показало, что люди, спящие более 8 часов в сутки, наиболее подвержены риску преждевременной смерти.
12 августа 2018
Говядина может погубить человечество
Группа учёных из Университета Каира считает, что первым источником опасных и практически неуязвимых бактерий может стать говядина и прочие виды мяса, выращиваемые на фермах, где применяются антибиотики.
12 августа 2018
Загрузка...