Почему мы остро реагируем на критику — Мир новостей
Сегодня 19 октября 2019 г., суббота, 06:41USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Проблемы семьи и воспитания

Почему мы остро реагируем на критику

5 августа 2019
hits 891
Загрузка...

Представьте, что вы кардинально поменяли стрижку, а когда пришли на работу, десять коллег сделали вам комплимент, но один, как вам показалось, посмотрел неодобрительно. Кто вам запомнится больше, гадать не нужно, ведь для нашего мозга критика намного важнее похвалы.

Это происходит по нескольким причинам. Когда вы слышите замечание или видите негативную реакцию, то испытываете пусть и небольшой, но все же стресс. В ответ на это событие начинает вырабатываться гормон кортизол. Кортизол не только участвует в стрессовых ситуациях, но и провоцирует реакцию «бей или беги», а это серьезная нагрузка для организма.

Но дело не только в физиологии, но и в психологии. К похвале и вежливости мы привыкли, а критика - нетипичная ситуация, поэтому и привлекает наше внимание. Кроме того, наша зрительная система неосознанно ищет угрозы в окружающей обстановке. Мы скорее почувствуем ее со стороны негативно настроенного человека, чем от улыбающихся коллег.

ТОП-6 правил, которые сохранят ваши нервы

1. Говорите! Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции. Не важно, говорите вы с кем-то или в полном одиночестве - этот простой прием помогает решить три проблемы: развить способность четко доносить свои мысли до других людей; выразить эмоцию, чтобы она не грызла изнутри; начать реально разбираться с тем, что беспокоит, а не копить в себе напряжение (другу можно без претензий сказать, что вас обижают его шутки, а официанту, который 15 минут не приносил меню, объяснить, что вам это не понравилось). Не бойтесь показаться неудобным для других людей - в первую очередь вы должны позаботиться о себе.

2. Берите паузу. Зачастую мы соглашаемся с чем-то, сказав да автоматически. «Можно взять твою зарядку для телефона?» - «Да, бери», - отвечаете вы, хотя у самого осталось 5%. Вы соглашаетесь пойти в кино с подругой, но, сказав да, понимаете, что устали и никуда идти не хотите. Научитесь давать себе время на ответ.

3. Сведите к минимуму общение с неприятными людьми. Не нужно пытаться спасти вечно ноющую подругу, обедать с пышущим злостью коллегой и слушать наставления от людей о том, как вам жить. Не травмируйте себя, позаботьтесь о своем спокойствии. Если не получается не общаться с человеком совсем, сведите контакты к минимуму. Вы не должны терпеть, пытаться оправдать кого-то или подстраиваться.

4. Полноценно отдыхайте. Нет единого рецепта такого отдыха, но есть важный принцип: полноценный отдых - это когда на вас ничего не давит (и вы на себя не давите мыслью, что еще куча дел и вы недостойны отдыхать). Когда нет «надо», никуда не торопишься. Это именно то, что спасает от эмоционального выгорания и делает человека существенно счастливее и спокойнее.

5. Просите. Вы имеете право на просьбу, а вам имеют право отказать, и это не обидно. Просите поддержки, просите заботы - человек рядом может просто не догадываться, что они вам нужны.

6. Удовлетворяйте свои потребности. Вы должны поесть, когда голодны, а не откладывать обед из-за аврала. Если нуждаетесь в поддержке, ищите ее. Не забивайте на себя, ведь вы у себя один.

Подготовила

Елена Хакимова.

Фото: FOTOLIA

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Турецкое наступление забуксовало
Курды проводят контратаки.
12 октября 2019
У отца хотят отобрать сыновей из-за отсутствия дома телевизора
Жителя села Новотулка Самарской области, отца троих детей Ивана Сидорова пытаются лишить родительских прав, мотивируя тем, что его сыновья не смотрят телевизор, а читают книги и занимаются работой по дому.
12 октября 2019
Названа причина ДТП, в котором погиб мэр Абакана
Представители МВД РФ по Красноярскому краю назвали предварительную причину ДТП, в котором погиб мэр Абакана Николай Булакин.
14 октября 2019
В Гидрометцентре рассказали о преимуществах глобального потепления
Прогнозы учёных о катастрофических последствиях глобального потепления не распространяются на Россию. Наоборот, на РФ потепление будет иметь положительное влияние. С таким заявлением выступил научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд.
12 октября 2019
Водителей ждет проверка на хронический алкоголизм
По данным СМИ, Министерство здравоохранения РФ предложило Министерству юстиции разработать нормы, позволяющие проверять автомобилистов на хронический алкоголизм.
12 октября 2019
Комик рассказал о высоких взносах в КВН
Популярный блогер Юрий Дудь опубликовал интервью со стендап-комиком Нурланом Сабуровым, в котором он приоткрыл тайны закулисья популярного юмористического шоу КВН. По словам Сабурова, чтобы быть членом клуба весёлых и находчивых необходимо очень много денег.
12 октября 2019