Семейный психолог Елена Ларина предлагает выполнить несколько несложных заданий, чтобы наступающий год стал счастливее, интереснее и удачливее.
Новый год является регулярной формальной точкой отсчета нашей жизни. Точкой подведения итогов и формирования планов на будущее. Чтобы максимально эффективно подготовиться к прохождению этой точки и привлечь в свою жизнь в следующем году все хорошее, проделайте следующие небольшие упражнения.
Главное - помните, что последние дни уходящего и первые дни наступившего года определяют, каким будет год для вас.
Упражнение №1. Отпустите уходящий год с благодарностью, которая считается вселенской энергией, формирующей богатство, достаток, счастье и здоровье.
Возьмите лист и, озаглавив его «Каким был мой 2020 год», максимально честно напишите обо всех проблемах и потерях, случившихся в 2020-м, и о том, какие у вас есть претензии к нему. Внимательно изучите все, что написали, и максимально искренне ответьте на вопросы: «Я этот год сам формировал или просто плыл по течению? В какой парадигме я прошел этот год - в слабости или в силе?» Напротив каждого пункта укажите, как лично вы повлияли на все перечисленные пометки.
Возьмите новый лист и, отвечая на вопросы: «Что хорошего было в этом году? За что я ему благодарен?», напишите ровно такое же количество пунктов, но уже положительного свойства. Вспомните все события, которые вас радовали, всех людей, которые пришли в вашу жизнь с добром, тех, кому вы благодарны за то, что они были рядом. Вспомните все свои новообретенные знания и все, что наполнило вас новым представлением о себе или о мире.
Упражнение №2. Уберитесь внутри себя. Как мы проводим уборку дома перед Новым годом, так мы должны почистить свои внутренние установки.
Скажу, что есть такое понятие, как самоисполняемое пророчество. Оно очень четко работает в связке с нашим внутренним образом и тем, как мы сами себя видим и оцениваем. Например, женщина видит себя толстой, хотя практически не имеет лишних килограммов. Но она смотрит на себя в зеркало и думает: «Я жирная, жирная, жирная...» Через некоторое время ее телу ничего не останется, как начать соответствовать представлению хозяйки о себе. Или молодой человек, который только и думает о том, что он никчемный неудачник, а все вокруг кроме него достигают целей. Это, конечно, не так, но сила убеждения срабатывает, и удача отворачивается от запрограммированного на негатив человека.
Чтобы не совершать таких ошибок, честно (это главное!) и спонтанно (что сразу приходит на ум) напишите на листе бумаги минимум пять вещей, которые вам в себе не нравятся и мешают.
На другом листе напишите такое же или больше количество качеств (даже незначительных), которые вам в себе нравятся. Это будет лист ваших ресурсов, на которые вы всегда сможете опереться в трудную минуту.
На третьем листе напишите минимум пять качеств, которые вы хотели бы обрести в новом году.
Упражнение №3. Проанализируйте содержание всех трех листков, чтобы выстроить свою личную задачу на 2021 год. Это ваша цель трансформации в новом году. Сформируйте для себя задачу и продумайте, что вы можете сделать для ее решения.
Что дает эта игра? Возможность оценить, насколько зависят от вас все перечисленные качества. Например, лист с положительными оценками даст понимание направления, в котором нужно двигаться вперед, придаст силы и уверенности, что все можно изменить, а также спокойствия. Помните, что счастливым надо стать до того, как появится повод, а идти к цели нужно с удовольствием. Счастье как раз и обретается на пути к нему.
Свои вопросы вы можете задать психологу Елене Лариной по электронной почте mcsag@mail.ru.
Фото: ADOBE STOCK
