Новости медицины, здравоохранения и здоровья
6340

Как обмануть грипп?

Как обмануть грипп?

Эпидемия ОРВИ и гриппа, как сообщила глава  Роспотребнадзора Анна Попова, ожидается лишь в январе. Но оценить свои шансы не заболеть «Мир новостей» предлагает уже сейчас. Пройдите тест и с большой долей вероятности вы узнаете, грозит ли вам простуда в ближайшей перспективе.

Оцените, насколько данные высказывания соответствуют вашему образу жизни: 2 - полностью соответствует; 1 - частично; 0 - не соответствует.

Я ПРАВИЛЬНО ПИТАЮСЬ

На вашей кухне всегда можно найти местные и сезонные продукты; там регулярно появляются нежирное мясо или рыба, каши, растительные масла, сырые овощи и фрукты, зелень, молочные продукты, орехи. Консервирования - для особых случаев. Питаетесь вы соответственно физической нагрузке. Впрок не готовите: блюдо предназначено для одного приема пищи, максимум - двух. Вы принимаете пищу 4-5 раз в день с интервалами 3-4 часа.

Совет: вот нехитрый способ начать есть больше овощей и фруктов - добавлять их к блюдам, которые любите. На завтрак в мюсли или кашу можно добавлять половинку банана или яблоко. Прекрасный освежающий напиток, который тоже можно считать одной из пяти дневных порций, - фруктовый смузи из молока, йогурта, льда и измельченных фруктов.

Я РАЗУМНО ТРУЖУСЬ И РАЗУМНО ОТДЫХАЮ

Вы умеете разделять время работы и отдыха. Основные события (подъем, питание, сон) происходят примерно в одно и то же время. Продолжительность вашего сна составляет не менее 7-8 часов.

Совет: режим - главный помощник в вопросах здорового сна. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, включая выходные дни. За полчаса до того, как лечь спать, проветрите комнату. Поскольку пусковым механизмом пробуждения является свет, смело открывайте утром шторы: это поможет прийти в тонус. Помогут проснуться с утра и «включить» мозги правильные углеводы - овощи, фрукты и злаки.

Я СЛЕЖУ ЗА ГИГИЕНОЙ

Вы моете руки с мылом, прежде чем поесть, или протираете руки антибактериальными салфетками.

Ученые из США провели интересные исследования и выяснили, что если мыть руки хотя бы 5 раз в день, то вероятность заболеть ОРВИ и гриппом сокращается на 80%.

Совет: забудьте о привычке тереть руками глаза или нос в течение дня, и тогда вирусы не смогут попасть в организм через слизистые.

Я ЗАКАЛЯЮСЬ

Вы не боитесь проводить время на улице в любую погоду, принимаете контрастный душ, плаваете в бассейне.

Совет: даже зимой для отдыха или встреч выбирайте места на открытом воздухе, ведь вирусы в это время как раз сосредоточены в помещениях. Дома не стремитесь поддерживать слишком высокую температуру, оптимальной считается плюс 20-22о. Старайтесь дома ходить босиком. Можно сделать отличный тренажер для стоп: насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз, залейте ее водой и ходите каждый день по мокрым камешкам в течение хотя бы 2-5 минут.

Я ПРИВИВАЮСЬ

Вы ежегодно прививаетесь до наступления подъема заболеваемости (в сентябре-октябре). Если вы не успели сделать прививку вовремя или по каким-либо причинам она противопоказана, можно проводить систематическую лекарственную профилактику. Согласно исследованиям, профилактика гриппа, проводимая всеми членами семьи, позволяет избежать заболевания в 87,2% случаев.

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ

Из полученного результата вычтите по одному баллу, если:

  •  вы работаете в большом офисе или по роду службы контактируете с большим числом людей;
  •  у вас есть хронические заболевания, вызывающие снижение иммунитета;
  •  в семье есть ребенок, посещающий детский коллектив (сад, школу).

 

РЕЗУЛЬТАТЫ

От 6 до 10 баллов

Ваш образ жизни несомненно помогает организму справляться с вирусами. Вероятность заболеть небольшая. Но даже если вы простудились, дайте себе поболеть, не переносите ОРВИ на ногах. Вирусы, которые циркулировали в прошлом, время от времени возвращаются. И тут шансов заболеть как раз больше у, казалось бы, молодых и здоровых: пожилые с ними уже встречались и приобрели к ним иммунитет.

От 2 до 6 баллов

Вашему иммунитету не помешает дополнительная поддержка. Лучше всего подойдут природные средства - элеутерококк, эхинацея, женьшень, которые надо принимать курсом (от двух недель). Радикально менять образ жизни, мучить организм изнуряющими нагрузками в спортзале или начинать закаливающие процедуры в начале осени не надо. По возможности больше двигайтесь и проводите хотя бы 15 минут в день на свежем воздухе. Если в семье или коллективе периодически кто-то заболевает, используйте средства профилактики. Оптимальны натуральные лекарственные средства, которые не имеют побочных эффектов: иммунал, анаферон, оциллококцинум. Можно с этой же целью использовать оксолиновую или вифероновую мазь: смазывая ими носовые ходы, вы создаете барьер для вирусов.

От 0 до 2 баллов

К сожалению, ваш организм не слишком готов пережить наступающий эпидсезон без неприятностей. Стоит позаботиться о неспецифической профилактике. К ней относится прием в профилактической дозе противовирусных и иммуномодулирующих средств. В период массового распространения респираторных инфекций старайтесь реже посещать места большого скопления людей, ограничьте посещение массовых мероприятий, избегайте контакта с заболевшими. При выходе на улицу и непосредственно перед контактом с больным смазывайте слизистые оболочки носовых ходов оксолиновой или вифероновой мазью. По возвращении домой промывайте носовую полость специальным раствором на основе морской воды.

ЕСЛИ ВЫ В МИНУСЕ

Похоже, вам стоит перечитать все правила здорового образа жизни и начать им следовать. Сейчас вы в группе риска не только по ОРВИ. Ослабленный организм, подвергаемый излишним нагрузкам и не имеющий возможности восстановиться, - отличная мишень для инфекции.

Стоит добавить, что иммунитет человека - это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и от психологических. Различные исследования доказывают, что вирусам больше подвержены люди с депрессиями, неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. Поэтому, как это ни удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие также являются профилактикой заболевания гриппом, пренебрегать которой не следует.

Подготовила Арина Петрова

 Фото FOTOLIA.COM

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (2)

© 2019. Сетевое издание «Мир Новостей». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.Свидетельство о регистрации Эл №ФС77-58901 от 05.08.2014 г.

Свободное использование в Интернет-пространстве текстов, фото и видеоматериалов, опубликованных на этом сайте, допускается при условии обязательного размещения гиперссылки на источник публикации mirnov.ru.

Мы используем файлы «cookie» для функционирования сайта. Если Вас это не устраивает, пожалуйста, покиньте сайт. Политика конфиденциальности

16+
Top.Mail.Ru