Американская академия неврологии определила 12 ключевых факторов, способных поддерживать здоровье мозга и защищать его от преждевременного старения и заболеваний.
Научная статья, опубликованная в журнале Neurology, подчеркивает важность здорового образа жизни и регулярного соблюдения определенных рекомендаций.
Среди наиболее значимых факторов ученые выделяют качественный сон, который должен быть индивидуально достаточным для полного восстановления организма, а также сбалансированное питание, отказ от алкоголя и табака, физическую активность и регулярное общение с близкими людьми.
Кроме того, специалисты советуют следить за артериальным давлением, своевременно принимать выписанные лекарства и контролировать психологическое состояние, предотвращая стресс и повышенную тревожность. Для физической безопасности важно избегать черепно-мозговых травм, пристегиваясь ремнями безопасности в автомобиле и используя автокресла для детей.
Особое внимание уделено вакцинации: своевременное обновление прививок способствует защите от инфекций, влияющих на мозг. Также важно учитывать индивидуальные риски, связанные с генетической предрасположенностью и уровнем сахара или холестерина в крови.
Исследователи отмечают, что на когнитивное здоровье влияют социальные условия, такие как доступ к медицине, транспорту, жилью и поддержание физической и эмоциональной безопасности. Эти структурные аспекты образа жизни играют важную роль в снижении риска когнитивных проблем.
Эти рекомендации призваны помочь людям сохранять здоровье мозга и предотвращать серьезные заболевания, такие как деменция или инсульт.
