Улучшить здоровье и продлить жизнь можно, если соблюдать определенные правила питания. О них рассказал нутрициолог Марк Гилберт.
Сначала следует сократить общее потребление калорий. Гилберт считает, что низкокалорийный рацион может замедлить старение и защитить от развития рака и болезни Альцгеймера. Далее специалист рекомендовал добавить в рацион ягоды, так как они улучшают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и снижают кровяное давление.
Также нутрициолог посоветовал регулярно пить зеленый чай, пишет РИА Новости. Этот напиток снижает риск развития диабета второго типа.
Не менее важно следить за балансом витамина D в организме. Гилберт уверен — уровень этого витамина в организме обратно пропорционален риску смерти.
Следование всем вышеназванным советам, по мнению эксперта в области питания, даже за короткий промежуток времени значительно улучшает общее состояние человека и увеличивают шансы на долгую жизнь.
Вячеслав Коротин.
Фото: Pixabay.com
