Медики из Гарварда опубликовали в журнале Circulation действенные рекомендации по продлению жизни как минимум на 10 лет.
В своих советах ученые опирались на результаты исследований. По их словам, наблюдения и эксперименты доказали, что самым надежным способом достижения долголетия является здоровый образ жизни.
Для начала медики рекомендуют проанализировать свой рацион. Они подчеркивают, что питание влияет не только на вес человека, но и на здоровье самых важных органов: сердца, мозга, сосудов.
Помимо правильного питания для того, чтобы жить долго и оставаться здоровым, человеку нужны регулярные физические нагрузки, отмечают специалисты.
Кроме того, ученые подчеркнули важность отказа от вредных привычек.
Еще одним фактором, влияющим на продолжительность жизни человека, оказался его вес. Ученые отмечают, что ожирение может быть крайне опасным для здоровья.
По подсчетам ученых, вредные привычки, сидячий образ жизни, неправильное питание и ожирение отнимают у человека в среднем 12-14 лет жизни. Исключение этих факторов из жизни в первую очередь благотворно влияет на здоровье сердца, а также является эффективной профилактикой против рака.
Федор Карпов.
Фото Pixabay.com
