Для улучшения самочувствия по утрам россиянам стоит придерживаться нескольких простых привычек, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости.
Специалист подчеркнул, что ключ к бодрому началу дня заключается в правильном режиме сна, физической активности и питании.
По словам Мартынова, для комфортного пробуждения важен плавный переход от сна к бодрствованию. Он рекомендует начинать утро с небольшой зарядки, выпить стакан воды для восстановления водного баланса и не забывать про завтрак.
Для качественного сна Мартынов посоветовал проветривать спальню перед отходом ко сну и следить, чтобы утром в помещение проникал солнечный свет. Дневной свет стимулирует выработку кортизола — гормона, который помогает проснуться и активизировать организм.
