Диетолог Джессика Крэнделл считает, что творог идеально подходит для ночной трапезы. Чтобы получить к тому же дозу витамина С, в творог можно добавить, как советует Крэнделл, персик.
Еще одна хорошая вечерняя закуска по мнению нутрициолога Дерилы Джиоффре — орехи. Они снижают раздражительность, способствуют снижению веса и снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний.
Утолить чувство голода перед сном без вреда для организма можно, съев киви. Диетолог Барбара Эллиотт отмечает, что этот фрукт очень питателен, содержит мало калорий и полон витаминов, необходимых человеку каждый день. Киви также поможет быстро уснуть, так как в нем большое содержание серотонина, гормона счастья.
«Продержаться» до завтрака, уверяет нутрициолог Марша МакКаллох, можно с греческим йогуртом, а кальций, содержащийся в нем, поможет лучше выспаться.
Вячеслав Коротин.
Фото: Pixabay.com
