Даже полноценный ночной сон не всегда гарантирует бодрое утро — постоянная усталость может быть сигналом скрытых проблем.
В интервью изданию Infobae доктор Марри Хорват из Кливлендской клиники (США) рассказал о возможных причинах, мешающих организму восстановиться за ночь.
По словам эксперта, одной из самых распространённых причин дневной вялости является обструктивное апноэ сна — состояние, при котором дыхание периодически прерывается, вызывая микропробуждения. Человек может этого не осознавать, но структура сна нарушается, и отдых теряет эффективность.
Ещё один фактор — синдром беспокойных ног: навязчивое желание двигать ногами по вечерам или в ночное время затрудняет засыпание и прерывает сон. А в редких случаях причина может крыться в нарколепсии — неврологическом нарушении, провоцирующем неконтролируемые эпизоды дневного сна.
Доктор Хорват также подчёркивает важность питания. Алкоголь, хоть и вызывает сонливость, негативно влияет на качество сна, нарушая его фазы, особенно глубокий и REM-сон. Переедание на ночь тоже может приводить к чувству разбитости утром.
Не последнюю роль играют условия в спальне. Свет, шум, температура — даже если они не будят человека напрямую, такие факторы могут незаметно ухудшать восстановление организма.
Особое внимание специалист советует уделить проверке уровня железа: анемия, вызванная его дефицитом, может вызывать хроническую усталость, головокружения и слабость, несмотря на достаточное количество сна.
Эксперт рекомендует при постоянной утренней усталости пройти медицинское обследование и пересмотреть образ жизни: часто устранение даже мелких факторов способно вернуть ощущение полноценного отдыха.
