В мае мы предлагаем воспользоваться льготными условиями для размещения рекламных материалов Вашей компании у нас на сайте и газете "Мир новостей"! Обращайтесь к специалистам рекламного отдела по адресу: adv@mirnov.ru.
Лента последних новостей в России и мире
1672

Названы продукты, повышающие настроение

Названы продукты, повышающие настроение

Главный внештатный специалист, невролог Минздрава Московской области, профессор кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М. Ф. Владимирского Ринат Богданов рассказал, какие продукты можно включить в рацион, чтобы повысить настроение.

Врач рекомендовал обратить внимание на бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика. Во вех этих продуктах имеется триптофан, участвующий в синтезе серотонина, который и отвечает за положительные эмоции. Очень важно, чтобы в меню присутствовали и адаптогены (к примеру, женьшень и лимонник).

Богданов напомнил, что в рационе должно быть сбалансировано количество питательных веществ, минералов и витаминов. Следует отдавать предпочтение овощам и фруктам, а количество быстрых углеводов (сахара и сахаросодержащих продуктов) уменьшить. Животные жиры лучше заменить на растительными.

По словам невролога, для нервной системы полезны продукты богатые омега-3 жирными кислотами: жирная морская рыба, растительные масла, орехи. Витамины группы В в избытке содержатся в печени и злаковых.

Вместо повышающих уровень тревожности кофе или очень крепкого чая лучше пить травяные настои с мятой и мелиссой. Отличным противотревожным растительным средством является зверобой.

Вера Сергеева.

Фото Pixabay.com

Оставайтесь с нами! Подпишитесь на наши каналы и получайте актуальные и проверенные новости.

Комментарии (0)