Для поддержания когнитивных функций с возрастом необходимо регулярно создавать новые нейронные связи в мозге, заявила эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале.
По ее словам, развитие мозга происходит при освоении нового опыта, привычек и знаний. Она советует учить иностранные языки, менять маршруты передвижения, развивать новые навыки и делать это осознанно, а не механически, чтобы активировать нейронные механизмы.
Также для здоровья мозга важны физическая активность, положительные эмоции и полноценный сон. Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание и ходьба, способствуют росту нейронов. Во время сна мозг обрабатывает и закрепляет новую информацию, а хроническое недосыпание снижает его пластичность.
Эксперт призывает заботиться о своем мозге, чтобы сохранить ясность ума и когнитивные способности на долгие годы.
