Жесткий режим сна способен снизить риск опасных заболеваний и преждевременной смерти на 48%, установили британские ученые, сообщает BBC Science Focus.
Исследование охватило более 61 тысячи участников, за которыми велось наблюдение на протяжении нескольких лет. Ученые анализировали их режим сна с помощью алгоритмов и специальных устройств, а также изучали показатели смертности. Выяснилось, что даже при достаточной продолжительности сна (семь-восемь часов) нарушение режима – нерегулярное время отхода ко сну и пробуждения – увеличивает вероятность инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.
По подсчетам исследователей, соблюдение четкого графика сна способно снизить риск развития опасных болезней почти наполовину. Однако важно учитывать не только стабильность, но и длительность сна: спать менее шести или более девяти часов также вредно, поскольку это может негативно сказаться как на физическом, так и на эмоциональном здоровье.
