Врач-терапевт Альбина Рахматуллина поделилась советами о правильном приеме витамина D, подчеркивая, что для лучшего усвоения его не стоит комбинировать с кальцием, железом и алкоголем.
Хотя витамин D и кальций помогают укреплять кости, их рекомендуется принимать раздельно, чтобы не перегружать пищеварительную систему и повысить эффективность каждого вещества. Например, витамин D лучше принимать утром, а железо — вечером.
Эксперт отметила, что алкоголь может ослабить эффект витамина D, поэтому после его приема важно воздерживаться от алкоголя хотя бы несколько часов.
Витамин D можно сочетать с Омега-3 и магнием, что улучшает его усвоение. Как жирорастворимый витамин, он лучше всего усваивается с продуктами, содержащими полезные жиры, такими как авокадо, орехи, рыба или оливковое масло.