Загорайте на здоровье? Как бы это не вышло боком

• Ошибка №1

Уже первая солнечная ванна часто приводит к ожогу кожи. И это очень вредно, а для детей - просто ужасно. Есть серьезная научная статистика: если ребенок в детстве сгорал на солнце до ожогов не менее шести раз, то риск развития меланомы у него возрастает в два раза. И это одна из самых злокачественных опухолей.

Вот как оценивают масштабы солнечной агрессии эксперты ВОЗ. Каждый год выявляют приблизительно 130 тысяч злокачественных меланом, которые существенно увеличивают смертность в тех популяциях, где люди легко обгорают на солнце. Плюс ежегодно в мире диагностируют от двух до трех миллионов раковых образований кожи немеланомного характера. Они редко бывают фатальными и могут быть удалены хирургически. По оценке экспертов, каждый год в мире от меланомы и других раковых образований кожи погибают 66 тысяч человек. Добавьте к этому еще 12-15 миллионов людей, которые каждый год становятся слепыми из-за катаракты, и до 20% этих случаев слепоты вызвано солнцем.

• Ошибка №2

Люди часто не боятся ожогов, полагая, что сгорают они лишь поначалу, пока кожа еще белая. А после первых ожогов в ней образуется пигмент меланин, который, во-первых, создает эффект загорелой кожи и, во-вторых, защищает ее от последующих доз палящего солнца, предупреждает появление новых солнечных ожогов. Это совсем не так. Меланин - очень слабая защита для кожи. Ученые доказали, что он защищает не сильнее, чем крем с солнцезащитным фактором (SPF), равным всего 3 единицам. Это почти ничто, ведь нужно пользоваться косметикой с SPF не менее 15 единиц, а лучше - более 30.

Немало людей вообще не могут загореть без развития ожога кожи, и даже после него загар у них бывает очень слабым - бледненьким. Способность человека приобретать на солнце интенсивный загар или сгорать до ожогов предопределена его генами - это обусловлено наследственностью. Поэтому многим лучше просто оставить мечты о бронзовом загаре и не пытаться воплотить неосуществимое. К какому типу относитесь вы? Смотрите таблицу №1.

ЗДОРОВЫЙ ЗАГАР

Кажется, что от загорелого человека исходит ощущение здоровья. Но солнечный ультрафиолет подобен другим видам облучения - точно так же, как и они, он вызывает мутации в клетках. Солнечная энергия стимулирует образование т.н. свободных радикалов, и они влияют на генетический аппарат клеток кожи. Чем сильнее облучение солнцем, тем больше этот эффект. И чем чаще и дольше это происходит, тем выше риск перерождения клеток в злокачественные. Именно этим объясняется связь между количеством солнечных ожогов и развитием меланомы.

СОЛНЕЧНЫЕ БОЛЕЗНИ

Известно более 20 болезней, возникающих или усиливающихся под действием солнечных лучей (см. «Основные заболевания… »). И связаны они не только с самой кожей. Например, солнечный ультрафиолет может проникать через поверхностные слои и облучать клетки крови, протекающие по внутрикожным капиллярам. В первую очередь страдают клетки иммунной системы, и поэтому сопротивляемость инфекциям может падать. Подсчитано, что за 11 минут через эти мельчайшие сосуды кожи проходит практически вся кровь человека. То есть на пляже или в солярии, когда под солнцем находятся большие поверхности нашего тела, доза облучения может быть весьма существенной.

ЖИЗНЬ В ТЕНИ

Что делать, чтобы избежать вредных последствий солнечной радиации? На пляже лучше загорать не на солнце, а под навесом. Ведь море, песок, камни - это бесчисленное количество мельчайших зеркал, отражающих солнечный свет. И загар в отраженном свете мягче и безвреднее.

Если же вы находитесь на открытом солнце, то обязателен сильный солнцезащитный крем. Даже для мужчин, несмотря на то, что в нем есть вещества, похожие на женские гормоны. Их действие потом пройдет - вместе с загаром. А вот беременным солнцезащитными кремами лучше не пользоваться, это вредно для плода.

Вот еще несколько полезных правил жизни под палящим солнцем:

- избегайте находиться на солнце с 11 до 15 часов. Лучше проводить это время в помещениях;

- старайтесь находиться в тени всегда, когда это возможно;

- носите широкополую шляпу и солнечные очки с защитой против ультрафиолета;

- старайтесь носить одежду, максимально прикрывающую тело;

- будьте особенно осторожны с детьми, кожа у них более нежная и тонкая, а следовательно, более беззащитна перед солнцем;

- никогда не располагайте на солнце младенцев в возрасте до шести месяцев.

Солнцезащитные кремы - последняя линия противосолнечной обороны. И пользоваться ими нужно правильно. Когда защитный крем втирают в кожу, его защита становится практически нулевой. Если крем наносят так, что на коже образовывается беловатая пленка, количество агрессивных радикалов невелико, т.е. солнцезащитная косметика работает как мощный щит. 

Олег Днепров

Фото FOTODOM.RU

• НАША СПРАВКА

Каким бывает ультрафиолет и как он действует

Ультрафиолетовое излучение - часть электромагнитного спектра, излучаемого солнцем. Оно бывает трех типов в зависимости от длины волны:

1.  УФ-волны типа A (315-400 нм). Доходят до земли практически полностью. Способствуют более быстрому старению кожи (фотостарение).
2.  УФ-волны типа В (280-315 нм). 10% из них достигают земли. В интервале от 290 до 300 нм вызывают ожог кожи и повреждают генетический аппарат клеток, способствуя развитию злокачественных опухолей кожи.
3.  УФ-волны типа C (длина волны 100-280 нанометров) поглощаются озоновым слоем. Они обладают противобактериальным действием, но до земли практически не доходят, и их значение для  здоровья несущественно.

Кроме того, узкий спектр на границе УФ-волн А и В повышает светочувствительность нашей кожи, что может более быстро вызывать ожоги при приеме некоторых лекарств и продуктов. К их числу относятся:

- лекарства - бисептол и другие сульфаниламиды, многие успокаивающие (транквилизаторы) и антибиотики (тетрациклины, доксициклин), противогрибковые (гризеофульвин), противозачаточные препараты для женщин;

- продукты - плоды цитрусовых и сок из них (больше других грейпфрут и апельсины), сельдерей, анис, тмин, петрушка, укроп, кинза, пастернак, заменитель сахара цикламат.