Сегодня 24 сентября 2018 г., понедельник, 00:03USD 66.24 -0.2228EUR 78.07 +0.3224
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Все на борьбу с сидячим образом жизни!

8 ноября 2015
hits 2016

Малоподвижный сидячий образ жизни, от которого страдают все сотрудники офисов, грозит негативно сказаться на их здоровье, а заодно и на продолжительности жизни из-за недостатка физической активности.

Хотя вряд ли кого-то можно удивить рассказами о вреде сидячей работы, плавно перетекающей в сидячий образ жизни, все же есть варианты не доводить ситуацию до изменения метаболических процессов в организме, усиления риска сердечнососудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Для этого надо как минимум 1-1,5 часа ежедневно активно двигаться.

В сидячем положении особенно сильная нагрузка возникает на позвоночник. Чтобы избежать проблем в любом его отделе - от шейного до поясничного, не стесняйтесь раз в час вставать с рабочего места и прохаживаться - по коридору, по лестницам. Если есть возможность, сделайте десяток приседаний. Второй по значимости момент - упражнения на рабочем месте. Если у вас возникают проблемы с шеей и головные боли, представьте, что у вас в зубах карандаш, напишите им в воздухе крупными буквами весь алфавит. Можно держать у себя на столе кистевой эспандер и периодически сжимать его свободной рукой.

Нефизиологичность сидячей позы приводит к застою венозной крови. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего ее. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит, и сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность. Так начинается самая популярная проблема с ногами, возникающая у офисных работников, - варикозное расширение вен.

На начальной стадии варикоз часто оказывается внешне незаметен: на ногах не проступают сосудистые звездочки и уж тем более не просматриваются расширенные вены. Беспокоят лишь вечерняя усталость ног и отеки. Самое лучшее, что можно сделать при подобных симптомах, - пройти обследование у врача-флеболога. Эта 20-минутная безболезненная процедура УЗИ покажет, есть ли варикоз или нет.

Кроме того, одно из лучших средств профилактики варикоза - ношение компрессионного трикотажа. Он подходит как здоровым людям, так и пациентам с начальными стадиями варикоза.

 Постарайтесь не лениться и хотя бы один-два раза в неделю ходить в бассейн, чтобы поддерживать в форме спину и сосуды, и совершать прогулки на велосипеде. Не будет лишним, отправляясь на работу на общественном транспорте, выйти раньше на одну-две остановки и пройтись пешком до нее.

Елена Казанцева

Фото FOTODOM.RU

 

Просмотров: 2016
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (5)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Россиян травят картофелем с кадмием
Всероссийский союз потребителей «Росконтроль» при участии специалистов Россельхознадзора провел исследование развесного картофеля из пяти крупных торговых сетей.
19 сентября 2018
Петербургская учительница пожалела, что назвала учеников «тупыми бедняками»
Правоохранительные органы Северной столицы начали проверку в отношении учителя школы № 695. Ранее педагог стала звездой социальных сетей из-за своих довольно специфических способов навести порядок в классе.
17 сентября 2018
Богатая палитра фестиваля «Амурская осень»
В Благовещенске в рамках проводимого 16-го российского фестиваля театра и кино «Амурская осень» в областном краеведческом музее прошло открытие сразу трех выставок. Выставки открыл президент и генеральный продюсер фестиваля Сергей Новожилов.
19 сентября 2018
Названо имя первого космического туриста
Японский миллиардер и ценитель искусства Юсаку Маэдзава станет первым космическим туристом в истории. Именно он совершит полёт к Луне на Big Falcon Rocket (BFR) компании SpaceX.
18 сентября 2018
Муж после скандала с женой выкопал ей могилу и заказал памятник
Жительница города Юрга Кемеровской области через суд добилась выплаты компенсации от собственного мужа. Женщину возмутило, что после ссоры её супруг выкопал могилу и заказал ей памятник.
19 сентября 2018
Названы главные признаки депрессии
В рамках круглого стола, организованного изданием «Известия» и посвящённого депрессии, отечественные медики назвали три признака данного недуга. Ими стали вегетативные расстройства, отсутствие чувства удовольствия, а также перепады настроения.
19 сентября 2018
Загрузка...