Сегодня 20 августа 2018 г., понедельник, 14:16USD 67.18 0.305EUR 76.72 +0.5356
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Все на борьбу с сидячим образом жизни!

8 ноября 2015
hits 1978

Малоподвижный сидячий образ жизни, от которого страдают все сотрудники офисов, грозит негативно сказаться на их здоровье, а заодно и на продолжительности жизни из-за недостатка физической активности.

Хотя вряд ли кого-то можно удивить рассказами о вреде сидячей работы, плавно перетекающей в сидячий образ жизни, все же есть варианты не доводить ситуацию до изменения метаболических процессов в организме, усиления риска сердечнососудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Для этого надо как минимум 1-1,5 часа ежедневно активно двигаться.

В сидячем положении особенно сильная нагрузка возникает на позвоночник. Чтобы избежать проблем в любом его отделе - от шейного до поясничного, не стесняйтесь раз в час вставать с рабочего места и прохаживаться - по коридору, по лестницам. Если есть возможность, сделайте десяток приседаний. Второй по значимости момент - упражнения на рабочем месте. Если у вас возникают проблемы с шеей и головные боли, представьте, что у вас в зубах карандаш, напишите им в воздухе крупными буквами весь алфавит. Можно держать у себя на столе кистевой эспандер и периодически сжимать его свободной рукой.

Нефизиологичность сидячей позы приводит к застою венозной крови. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего ее. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит, и сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность. Так начинается самая популярная проблема с ногами, возникающая у офисных работников, - варикозное расширение вен.

На начальной стадии варикоз часто оказывается внешне незаметен: на ногах не проступают сосудистые звездочки и уж тем более не просматриваются расширенные вены. Беспокоят лишь вечерняя усталость ног и отеки. Самое лучшее, что можно сделать при подобных симптомах, - пройти обследование у врача-флеболога. Эта 20-минутная безболезненная процедура УЗИ покажет, есть ли варикоз или нет.

Кроме того, одно из лучших средств профилактики варикоза - ношение компрессионного трикотажа. Он подходит как здоровым людям, так и пациентам с начальными стадиями варикоза.

 Постарайтесь не лениться и хотя бы один-два раза в неделю ходить в бассейн, чтобы поддерживать в форме спину и сосуды, и совершать прогулки на велосипеде. Не будет лишним, отправляясь на работу на общественном транспорте, выйти раньше на одну-две остановки и пройтись пешком до нее.

Елена Казанцева

Фото FOTODOM.RU

 

Просмотров: 1978
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (5)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Главу австрийского МИД раскритиковали за приглашение Путина на свадьбу
Владимир Путин получил приглашение на свадьбу министра иностранных дел Австрии Карин Кнайсль и ответил согласием. Несмотря на то, что приглашение не имеет отношения к политике, Кнайсль подверглась резкой критике. Министру даже предложили добровольно покинуть свой пост.
17 августа 2018
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Названы наиболее популярные профессии среди пенсионеров
Россияне пенсионного возраста чаще всего ищут работу в базах вакансий на должности, где требуется высокая квалификацией, большой опыт работы.
16 августа 2018
Рубль резко вырос к доллару и евро
Курс российского рубля после длительного падения продемонстрировал резкий скачок. Согласно данным Московской биржи, в понедельник рубль прибавил почти 20 копеек к доллару и евро.
13 августа 2018
Песков высказался о преследованиях за репосты
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков высказался по поводу участившихся в последнее время преследований за публикации в социальных сетях. По мнению Пескова, в этом деле, как и во всех остальных, должен преобладать здравый смысл.
14 августа 2018
Пенсионерку из Тольятти обвинили в эксремизме
Сегодня СК предъявило пожилой жительнице Тольятти Любови Кузаевой обвинение по 10 эпизодам и 5 статьям Уголовного кодекса. Об этом рассказал прессе адвокат пенсионерки Тимур Мифтахутдинов.
16 августа 2018
Загрузка...