Сегодня 16 ноября 2018 г., пятница, 20:02USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Все на борьбу с сидячим образом жизни!

8 ноября 2015
hits 2060

Малоподвижный сидячий образ жизни, от которого страдают все сотрудники офисов, грозит негативно сказаться на их здоровье, а заодно и на продолжительности жизни из-за недостатка физической активности.

Хотя вряд ли кого-то можно удивить рассказами о вреде сидячей работы, плавно перетекающей в сидячий образ жизни, все же есть варианты не доводить ситуацию до изменения метаболических процессов в организме, усиления риска сердечнососудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Для этого надо как минимум 1-1,5 часа ежедневно активно двигаться.

В сидячем положении особенно сильная нагрузка возникает на позвоночник. Чтобы избежать проблем в любом его отделе - от шейного до поясничного, не стесняйтесь раз в час вставать с рабочего места и прохаживаться - по коридору, по лестницам. Если есть возможность, сделайте десяток приседаний. Второй по значимости момент - упражнения на рабочем месте. Если у вас возникают проблемы с шеей и головные боли, представьте, что у вас в зубах карандаш, напишите им в воздухе крупными буквами весь алфавит. Можно держать у себя на столе кистевой эспандер и периодически сжимать его свободной рукой.

Нефизиологичность сидячей позы приводит к застою венозной крови. Сокращение мышц выполняет функцию своеобразного насоса, прокачивающего ее. При сидячей работе такая «прокачка» практически не происходит, и сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность. Так начинается самая популярная проблема с ногами, возникающая у офисных работников, - варикозное расширение вен.

На начальной стадии варикоз часто оказывается внешне незаметен: на ногах не проступают сосудистые звездочки и уж тем более не просматриваются расширенные вены. Беспокоят лишь вечерняя усталость ног и отеки. Самое лучшее, что можно сделать при подобных симптомах, - пройти обследование у врача-флеболога. Эта 20-минутная безболезненная процедура УЗИ покажет, есть ли варикоз или нет.

Кроме того, одно из лучших средств профилактики варикоза - ношение компрессионного трикотажа. Он подходит как здоровым людям, так и пациентам с начальными стадиями варикоза.

 Постарайтесь не лениться и хотя бы один-два раза в неделю ходить в бассейн, чтобы поддерживать в форме спину и сосуды, и совершать прогулки на велосипеде. Не будет лишним, отправляясь на работу на общественном транспорте, выйти раньше на одну-две остановки и пройтись пешком до нее.

Елена Казанцева

Фото FOTODOM.RU

 

Просмотров: 2060
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (5)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Ирина Понаровская опять всех удивила!
В последнее время в СМИ муссируется слух о том, что Ирина Понаровская решила уйти со сцены. Но, по словам певицы, эта «информация» абсолютно не соответствует действительности.
вчера в 18:35
Стало известно от каких болезней может защитить кофе
По информации Исследовательского института Крембиля и Университета Торонто, каждый год жители Земли выпивают примерно 500 миллиардов чашек кофе. При этом эксперты выяснили, что этот напиток защищает организм от развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.
11 ноября 2018
Учёные объяснили, почему нельзя есть на ночь
Поздний ужин чреват повышенным риском возникновения диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
12 ноября 2018
В Калининградском зоопарке орангутаны упражняются на интеллектуальном тренажере
Сотрудники Калининградского зоопарка установили в вольере трех орангутанов - Норы, Бенджамина и Цезаря – интеллектуальное развлечение. Теперь скучать не приходится не только приматам, но и пришедшим посмотреть на них посетителям.
10 ноября 2018
Планшеты стремительно теряют популярность
По данным аналитической компании IDC, во всем мире резко падает спрос на планшеты. Причем это происходит даже в тех сегментах, где до последнего времени наблюдалась положительная динамика.
11 ноября 2018
Частая смена настроения - признак шизофрении
Эксперты предупреждают, что от частых перепадов настроения страдают люди, склонные к шизофрении. Перемены настроения являются одним из признаков этого недуга.
10 ноября 2018
Загрузка...