Сегодня 17 августа 2018 г., пятница, 10:44USD 66.89 0.516EUR 76.05 0.8323
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Недосып и пересып одинаково вредны

17 марта 2015
hits 4962

Национальное общество по изучению сна (США) объяснило, сколько надо спать, чтобы оставаться здоровым.

Специалисты выяснили, сколько должны спать представители различных возрастных категорий. Столь подробные рекомендации для людей в возрасте были сформулированы специалистами впервые. Ранее советы относились ко всем взрослым людям.

Итак, согласно новым рекомендациям, опубликованным в журнале Sleep Health, новорожденным (до 3 месяцев) необходимо спать 14-17 часов в сутки. Младенцам (от 4 до 11 месяцев) - 12-15 часов. Детям (от 1 до 2 лет) - 11-14 часов, от 3 до 5 лет - 10-13 часов. Школьникам от 6 до 13 лет - 9-11 часов. Подросткам от 14 до 17 лет - 8-10 часов. Молодым людям и взрослым от 18 до 64 лет - 7-9 часов. Пожилым старше 65 лет - 7-8 часов. «Эти рекомендации помогут людям правильно составить свой распорядок дня. Также это поможет выявить какие-то проблемы со сном и обсудить их с врачом», - говорит директор Национального общества по изучению сна Дейвид Клауд.

Хорошо известно, что нарушения сна, не важно, когда он длится слишком мало или, наоборот, слишком долго, плохо сказываются на здоровье. Недавние исследования французских медиков показали, что люди, которые спят слишком много или слишком мало, рискуют заболеть диабетом, поскольку у них ухудшается усваивание глюкозы. Недостаток сна может вызывать ожирение, привести к повышению артериального давления, ускорить старение мозга. Очень вредно недосыпать подросткам - у них ухудшается память и снижается успеваемость в школе. Избыток же сна тоже не несет организму ничего хорошего, он может привести к сбоям в работе сердечнососудистой системы.

Николай Иванов, Игорь Минаев

Фото FOTOLIA.COM

 

Просмотров: 4962
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (1)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Солдаты ВСУ переходят на сторону ополченцев ДНР
Растет ожесточение украинских карателей.
10 августа 2018
Володин допустил упразднение государственных пенсий
Спикер Госдумы Вячеслав Володин в рамках встречи с жителями Саратова высказался о возможном отказе от государственных пенсий. Парламентарий объяснил идею серьёзным дефицитом Пенсионного фонда.
13 августа 2018
Учёные признали пользу соли
Соль – белый яд, а сахар – сладкий яд. Об этом многие из нас помнят с самого детства. Однако, на самом деле соль не просто полезна для человеческого организма, но и является незаменимой для здоровья сердечно-сосудистой системы.
11 августа 2018
Дмитрий Медведев назвал пенсионную реформу «горьким лекарством»
Премьер-министр Дмитрий Медведев в пятницу побывал в Кроноцком заповеднике, где встретился с его работниками. В рамках встречи глава правительства в частности высказал своё мнение о повышении пенсионного возраста, сравнив реформу с горьким лекарством, которое обязательно нужно выпить.
10 августа 2018
Учёные: свет от экранов гаджетов приводит к слепоте
Американские учёные выявили опасность синего света, исходящего от экранов мониторов, гаджетов и смартфонов. Он способен менять структуру важнейших молекул сетчатки глаза, что приводит к слепоте.
11 августа 2018
Долгий сон ведёт к преждевременной смерти
Исследование, проведенное учеными из британского Килского университета, показало, что люди, спящие более 8 часов в сутки, наиболее подвержены риску преждевременной смерти.
12 августа 2018
Загрузка...