Сегодня 23 февраля 2018 г., пятница, 05:31USD 56.76 +0.1071EUR 69.63 -0.1746
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Недосып и пересып одинаково вредны

17 марта 2015
hits 4776

Национальное общество по изучению сна (США) объяснило, сколько надо спать, чтобы оставаться здоровым.

Специалисты выяснили, сколько должны спать представители различных возрастных категорий. Столь подробные рекомендации для людей в возрасте были сформулированы специалистами впервые. Ранее советы относились ко всем взрослым людям.

Итак, согласно новым рекомендациям, опубликованным в журнале Sleep Health, новорожденным (до 3 месяцев) необходимо спать 14-17 часов в сутки. Младенцам (от 4 до 11 месяцев) - 12-15 часов. Детям (от 1 до 2 лет) - 11-14 часов, от 3 до 5 лет - 10-13 часов. Школьникам от 6 до 13 лет - 9-11 часов. Подросткам от 14 до 17 лет - 8-10 часов. Молодым людям и взрослым от 18 до 64 лет - 7-9 часов. Пожилым старше 65 лет - 7-8 часов. «Эти рекомендации помогут людям правильно составить свой распорядок дня. Также это поможет выявить какие-то проблемы со сном и обсудить их с врачом», - говорит директор Национального общества по изучению сна Дейвид Клауд.

Хорошо известно, что нарушения сна, не важно, когда он длится слишком мало или, наоборот, слишком долго, плохо сказываются на здоровье. Недавние исследования французских медиков показали, что люди, которые спят слишком много или слишком мало, рискуют заболеть диабетом, поскольку у них ухудшается усваивание глюкозы. Недостаток сна может вызывать ожирение, привести к повышению артериального давления, ускорить старение мозга. Очень вредно недосыпать подросткам - у них ухудшается память и снижается успеваемость в школе. Избыток же сна тоже не несет организму ничего хорошего, он может привести к сбоям в работе сердечнососудистой системы.

Николай Иванов, Игорь Минаев

Фото FOTOLIA.COM

 

Просмотров: 4776
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.


Комментарии (1)

Добавить комментарий

RSS-лента RSS-лента комментариев

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Дневная сонливость оказалась признаком опасной болезни
Эксперимент, проведенный учеными из Соединенных Штатов, показал, что люди, которых днем частенько клонит в сон, сильнее подвержены развитию болезни Альцгеймера.
18 февраля 2018
Сирийская армия ждет помощи от российских ВКС
Американская авиация блокирует наступательные операции сирийской армии.
16 февраля 2018
Ксению Собчак послали в «Дом-2»
Заведующий кафедрой теории государства и права юридического факультета им. М.М. Сперанского (ЮФ) РАНХиГС Сергей Комаров прокомментировал попытки Ксении Собчак признать недействительной регистрацию Владимира Путина кандидатом на предстоящих в марте выборах главы государства.
16 февраля 2018
Социологи узнали, сколько россиян готовы проголосовать за Собчак
Социологи из фонда «Общественное мнение» выяснили, сколько россиян готовы отдать свой голос за Ксению Собчак .
19 февраля 2018
Найдена связь между отцовством и преждевременной смертью
Группа исследователей из Канады обнаружила связь между отцовством и преждевременной смертью.
16 февраля 2018
Минфин выступает против прогрессивной шкалы подоходного налога
Министр финансов РФ Антон Силуанов сообщил, что возглавляемое им ведомство считает нецелесообразным введение в нашей стране прогрессивной школы НДФЛ.
17 февраля 2018
Загрузка...