Сегодня 24 февраля 2018 г., суббота, 11:24USD 56.76 +0.1071EUR 69.63 -0.1746
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Лучший способ убедить себя отказаться от курения

28 декабря 2014
hits 4260

Известный британский врач и писатель Макс Пембертон разработал методику, помогающую отказаться от сигарет даже самым заядлым курильщикам.

Доктор Пембертон рассказывает, что долгие годы, будучи врачом и хорошо сознавая, что курение убивает, не находил в себе сил отказаться от вредной любимой привычки. Он уже был готов смириться с тем, что не расстанется с сигаретами до конца своей жизни. Но после того как от них скончались его близкие люди, Пембертон решил провести психологический анализ своего отношения к курению. Так родился новый метод лечения, позволивший ему и многим его пациентам побороть в себе тягу к никотину.

В первом упражнении он предлагает положить перед собой лист бумаги и составить список того, чем вас привлекает курение. Таким образом, вы начнете изучать самих себя. Во втором упражнеии вы должны зафиксировать все обстоятельства, которые не дают вам прекратить курение. Вы увидите, к каким уловкам прибегает ваше сознание, придумывая мифы, объясняющие, почему вам не обойтись без сигареты. В третьем упражнении нужно обратиться к первому списку и выписать рядом то, какую выгоду вы получите, если прекратите курить, определитесь, почему все-таки хотите сделать это.

И тогда станет ясно, что весь первый список является иллюзией, оправдавающей то, что не имеет смысла. В психологии такое раздвоение называется когнитивным диссонансом, когда ваши мысли начинают конфликтовать между собой. Вы увидите, что все доводы для оправдания продолжения курения основаны на фальшивой логике. Например, полностью не соответствует реальности утверждение, что никотин помогает снимать стресс. В реальности курение повышает артериальное давление и сердцебиение, тем самым способствуя нарастанию стрессового состояния. Оно не помогает расслабиться или сконцентрироваться на решении поставленной задачи. Все, что с вами происходит, это только легкая отстраненность под воздействием никотина, ее курильщики обречены ощущать всю свою жизнь.

И вот приходит черед четвертого упражнения. В нем вы должны предстать в роли адвоката, сперва защищающего курение на основе аргументов, которые вы записали в первых двух упражнениях. Затем нужно выступать защитником противной стороны и выставить доводы против курения, обрушить на судью весь антиникотиновый список. Это позволит объективно оценить ситуацию, в которую вы попали. Макс Пембертон уверен, что такая психологическая работа эффективнее всего позволяет найти силы для спасения от никотина.

«В курении есть только один положительный момент, - пишет Пембертон. - Оно даст вам шанс проявить свою силу воли, и в дальнейшим, когда вам придется сомневаться в своих возможностях, достаточно будет вспомнить о том, как вы и ваш мозг сумели совершить великое дело и отказаться от сигарет. Поверьте мне, оно станет величайшим достижением вашей жизни, придающим новую уверенность в себе».

 Николай Иванов

Просмотров: 4260
Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.


Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Дневная сонливость оказалась признаком опасной болезни
Эксперимент, проведенный учеными из Соединенных Штатов, показал, что люди, которых днем частенько клонит в сон, сильнее подвержены развитию болезни Альцгеймера.
18 февраля 2018
Социологи узнали, сколько россиян готовы проголосовать за Собчак
Социологи из фонда «Общественное мнение» выяснили, сколько россиян готовы отдать свой голос за Ксению Собчак .
19 февраля 2018
Россияне определили аутсайдера президентских выборов
ВЦИОМ выяснил, к кому из кандидатов в президенты россияне относятся с наибольшей неприязнью.
19 февраля 2018
Андрей Норкин после драки находится в приподнятом настроении
Известный теле- и радиоведущий Андрей Норкин , после драки в программе телеканала НТВ «Место встречи», как рассказывают его коллеги, находится в приподнятом настроении и готовится к новым эфирам и возможным потасовкам с теми, кто по-хамски ведет себя в студии.
вчера в 14:11
Пенсии предложили повысить с 1 апреля
Минтруд предлагает с 1 апреля повысить социальные пенсии россиян.
20 февраля 2018
Найден новый способ замедлить старение
Группа ученых из Португалии в ходе одного из последних исследований выяснила, что помочь в борьбе со старением может предупреждение роста нездорового числа хромосом - анеуплодии.
19 февраля 2018
Загрузка...