Икигай - путь к долголетию — Мир новостей
Сегодня 16 сентября 2019 г., понедельник, 16:36USD 66.21 +0.7871EUR 76.05 +0.3152
Новости медицины, здравоохранения и здоровья

Икигай - путь к долголетию

26 сентября 2017
hits 5596
Загрузка...

На Западе вошла в моду японская философская система икигай. Утверждается, что она открывает путь к долгой и счастливой жизни.

Икигай - японское понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Эта жизненная философия возникла на острове Окинава, где живет больше всего людей, достигших столетнего возраста.

Авторы книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни» Эктор Гарсия и Франсеск Миральес, побывав на Окинаве, сформулировали несколько правил, которые могут помочь настроиться на необходимый ритм жизни, ведущий к долголетию.

Прежде всего нужно проводить больше времени за пределами своего дома и воссоединиться с природой - почти у каждого жителя Окинавы есть свой огород, где выращиваются разнообразные овощи.

На Окинаве есть правило: ни в коем случае не объедаться, есть только до 80% сытости. Они стараются закончить трапезу до того, как почувствуют себя сытыми. Кроме того, используются самые маленькие тарелки, на которые много еды не поместится. 30% питания приходится на фрукты и овощи.

Важная роль отводится морской капусте, сладкому картофелю, зеленому и жасминовому чаю, луку, сое и, разумеется, рису. Сахар жители Окинавы не особо жалуют.

Философия икигай требует от человека оставаться активным и заниматься любимым делом и после ухода на пенсию. Окинавцы стремятся получать наслаждение от каждого прожитого мгновения, они никогда и никуда не спешат, все делают методично и размеренно, стараются избегать стрессов.

Николай Иванов.

REX/FOTODOM.RU

Поделиться
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! Чтобы подписаться на канал «Мир Новостей» в Telegram, достаточно пройти по ссылке https://t.me/mirnov с любого устройства, на котором установлен мессенджер, и присоединиться при помощи кнопки Join внизу экрана.

Оставайтесь с нами. Подпишитесь на канал в Яндекс.Новости и получайте актуальные и проверенные новости.

Добавить в «Мои источники» на Яндекс.Новости



Комментарии (0)

Добавить комментарий

Содержание комментариев на опубликованные материалы является мнением лиц, их написавших, и может не совпадать с мнением редакции. MIRNOV.RU не несет ответственности за содержание комментариев и оставляет за собой право удаления любого комментария без объяснения причин.

Популярное
Марину Зудину подвинули в театре
На очередной сбор труппы в МХТ им. Чехова Марина Зудина не пришла.
вчера в 16:23
Китаянка «развела» на своих ресницах колонии паразитов
У одной из жительниц Поднебесной врачи обнаружили на ресницах огромное количество клещей.
9 сентября 2019
Грибник из Югры убежал от медведя, оставив ему свою жену
На супружескую пару из Октябрьского района ХМАО, отправившуюся в лес за грибами, напал медведь. Мужчина поспешил убежать от хищника, оставив ему на растерзание свою супругу.
10 сентября 2019
Выступление Димы Билана испугало Самару
На днях Самара отпраздновала День города. В честь праздника муниципальные власти решили сделать горожанам подарок, пригласив звёзд отечественной эстрады, в том числе Дениса Клявера, Зару, Диму Билана и других. Больше всего самарцам запомнилось выступление Билана. Фанаты считают, что артист вёл себя неадекватно и подозревают, что он находился под воздействием алкоголя или наркотиков.
9 сентября 2019
Дима Билан признался, что был пьян на концерте в Самаре
Певец Дима Билан извинился перед жителями Самары за своё неадекватное поведение на выступлении в честь дня города. Артист признался, что он вышел на сцену в состоянии алкогольного опьянения.
10 сентября 2019
В Роскачестве объяснили, почему нельзя мыть грибы, яйца и курицу
Эксперты Роскачества поделились рекомендациями о том, какие продукты питания не следует мыть перед приготовлением. В список попали грибы, куриное мясо, а также яйца.
10 сентября 2019