Геннадий Михайлович Кибардин и сам по возрасту и статусу пенсионер.
В прошлом военный, уже в зрелом возрасте увлекся психологией, получил соответствующее образование. Пишет книги, их у него больше пятидесяти. А еще ездит с лекциями… к пенсионерам. Тема - счастье здесь и сейчас.
У коллег-психологов помоложе старшее поколение считается непопулярной аудиторией. Якобы с трудом воспринимают все новое, в том числе информацию: привыкли думать и жить по-старому. Так что лекций для молодежи пруд пруди, на любой вкус: как стать миллионером, как выйти замуж за олигарха для девушек, курсы пикапа для парней (закадрить красотку-модель) и так далее. А для стариков почти нет. Впрочем, понятное дело, все три обозначенные темы для пожилых людей совершенно неактуальны, ну сами посудите: зачем бабушке олигарх?
Зато и в «золотом» возрасте люди хотят быть счастливыми. Но… не всегда умеют. И Кибардин проводит для стариков уроки счастья.
До пандемии, когда было можно, выезжал (на безвозмездной основе), например, в санатории для ветеранов, выступал в домах культуры, в том числе в отдаленных регионах. Там значительная часть населения именно «золотого» возраста. А в период самоизоляции консультировал по телефону и дописал за это время книгу советов «Активное долголетие».
- Из-за массовых страшилок о коронавирусе и невозможности принять у себя в гостях родных и друзей (категория 65+ по прежнему в зоне риска), из-за ударивших морозов и многого другого настроение у большинства пенсионеров удрученное, упадническое. Практически все мои знакомые из данной возрастной категории подавлены, расстроены, почти в отчаянии. Что посоветуете им как специалист?
- Любой человек, если ему грустно, размышляя о неприятностях и сложном жизненном периоде, должен повторять про себя: «Это временно и пройдет». Очень помогает! Хорошее упражнение в домашних условиях - широко улыбнуться и держать губы в таком положении секунд 30-40. Организм начинает выделять морфиноподобные вещества (так называемые гормоны счастья), они снимают напряжение и улучшают самочувствие.
- Часто пенсионеры обращаются лично к вам с жалобами на жизнь?
- Очень часто, особенно в последнее время. Жалуются: все плохо, жить не хочется. Выслушиваю. Возражаю: «Не может быть все плохо. Пенсию заработали? Пусть небольшая, но ведь она есть! Детей вырастили? Крыша над головой имеется? Тоже да. Так значит, все хорошо, проблемы не у вас лично, а у общества». Включаю им аудиозаписи детского смеха минут на десять в качестве расслабляющего средства. Потом посчитаю вслух - помните, психотерапевт Кашпировский, популярная в конце 80-х личность, на своих массовых сеансах использовал обратный отсчет: «Двадцать девять… двадцать восемь… двадцать семь…» - отличное успокоительное. Сядьте, закройте глаза и сами попробуйте посчитать, оцените… После буквально 15 минут личной беседы вижу, как светлеют, теплеют, веселеют и даже молодеют глаза моих старичков. А в телефонном разговоре меняется голос, пропадают тревожные ноты…
Пожилым нужно изживать в себе излишнюю доверчивать и воспитывать оптимизм, убежден психолог. Приводит грустный пример: его знакомая бабушка, участница Великой Отечественной войны, получила квартиру от государства. Написала дарственную на внучку, рассудив так: сама я не вечна, умру - внученька пусть пользуется жилплощадью. А внучка буквально назавтра явилась с женихом: мол, бабуля, ты же мне квадратные метры подарила, значит, мы тут будем жить, а ты, может быть, в доме ветеранов, там повеселее среди ровесников?! Старушка - в слезы…
- Для молодежи у психологов есть лекции «Полюби себя - и станешь счастливым». Абсолютно то же самое советую пожилым! Никаких «квартиру внукам отдам - мне все равно скоро помирать», «пенсию - сыну-алкоголику»… Крайне губительная позиция, от которой полшага до депрессии! - продолжает Кибардин. - Себя надо ставить на первое место. Вам говорят: «Бабушка, ты свое отжила», а вы в ответ: «Нет, у меня все впереди и только начинается, мне всего-то 25 лет… до 100». Стараться шутить, смеяться-улыбаться, грустные мысли гнать прочь. Включила музыку, посмотрела телевизор, позвонила подруге. Просто выйти в магазин - прогуляться, купить себе приятную мелочь, копеечную шоколадку, по карману не ударит, а настроение поднимает. Между прочим, оптимисты болеют гораздо реже пессимистов и болезни переносят легче. Значит, надо быть оптимистом и никогда не сдаваться, - резюмирует Геннадий Михайлович.
Вспоминает свою молодость: был лейтенантом - во время учений в окопах по 8-10 часов сидели в неудобных и тяжелых противогазах, сверху кидали дымовые шашки. Сиди и терпи. И сидели… Позже воевать пришлось, и сложные командировки были, например в Африку… Под пулями, говорит, сложно. А остальное - преодолимо, сохраняйте активность и живите долго!
Виктория Катаева.
Фото: ВКонтакте.
