Сегодня немало говорится о любви к себе, но многие не понимают, что под этим подразумевается. Основатель Университета психологии и маркетинга Олеся Лупак дала подробную инструкцию, позволяющую выстроить гармоничные отношения с собственным «я» на всех уровнях, и проживать по-настоящему наполненную жизнь.
Что такое любовь к себе?
В классической психологии определения данного понятия нет, поэтому каждый специалист вкладывает в него свой смысл.
«Любовь к себе – это самоценность, признание себя, своих эмоций и потребностей, выстраивание личных границ, забота о собственном комфорте. Надо заниматься собой, уделять этому силы и средства, тогда будет нужный результат», — уверена основатель Университета психологии и маркетинга Олеся Лупак.
Признаки нелюбви к себе
Есть несколько сигналов, которые показывают, что проблема существует:
-
постоянная самокритика, плохое отношение к себе, сравнение с другими в негативном ключе;
-
игнорирование своих хороших поступков и черт характера;
-
зависимость от чужого мнения;
-
страх осуждения и конфликта с окружающими;
-
отсутствие опоры на самого себя в трудную минуту, ожидание поддержки со стороны.
Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом и эгоцентризмом. Именно она обеспечивает внутренний комфорт и здоровые отношения с другими людьми — подчеркивает основатель Университета психологии и маркетинга Олеся Лупак.
Уровни проявления любви к себе
Существуют четыре уровня, на которых базируется любовь к себе:
Физический (телесный)
Предполагает заботу о своем организме, ведь тело — храм души. Следует вовремя решать проблемы с самочувствием: проходить диспансеризацию, сдавать анализы, принимать витамины. А уход за собой и процедуры красоты принесут хорошее настроение, энергию и чувство внутренней удовлетворенности.
Эмоциональный
Многие люди живут вне контакта с эмоциями, не обращая внимания на проявления агрессии или обиды. Накопление негатива провоцирует развитие психосоматических болезней: астмы, бронхита, гастрита, проблем с желчным пузырем.
«Чтобы не копить агрессию, можно покричать, сделать уборку, побить подушку, потанцевать, потопать ногами. Эмоция выйдет наружу, и ее разрушительное действие сойдет на нет. Но понять это можно либо после работы со специалистом, либо самостоятельно освоив психологию», — поясняет создатель Университета психологии и маркетинга Олеся Лупак.
Уровень окружения
Самоценность личности страдает от абьюза, газлайтинга, унижений, пассивной агрессии. Если перестать общаться с токсичными людьми, рядом появятся те, кто способствует росту, а не деградации.
Духовный
Он связан с внутренним потенциалом, формированием целей и принципов, пониманием, что необходимо нести в мир. Это самый трудный уровень, влияющий и на все остальные сферы жизни. Нормализовать его помогут занятия с психологом или коучем, наблюдение за собой. Или же изучение психологии для самостоятельной терапии — сейчас все возможности для этого есть.
Упражнение на взращивание любви к себе
Составьте таблицу из двух колонок. В первой запишите название уровня, во второй — свои действия, направленные на улучшение ситуации. Планировать необходимо на ближайшее время, постепенно двигаясь к желаемому результату.
«Для тела это могут быть расслабляющие ванны, посещение салона красоты, запись к врачу. Эмоциональный уровень предполагает проработку агрессии, избавление от чувства вины. Вопросы окружения нужно начинать решать с анализа отношений — с кем приятно или неприятно общаться. На духовном уровне следует подумать о жизненной миссии», — объясняет основатель Университета психологии и маркетинга Олеся Лупак.
Воспитание любви к себе — лишь вершина айсберга. Не у каждого есть возможность длительное время посещать специалиста, чтобы разобраться в проблеме с его помощью. Поэтому сегодня многие предпочитают полагаться на себя, и идут изучать психологию в Университет Олеси Лупак: чтобы разобраться в глубинных причинах низкой самоценности и качественно улучшить жизнь на всех уровнях. Ближайший курс стартует в июне 2023, возможность записаться и пройти его пока есть.
