Длительное пребывание в помещении без доступа к свежему воздуху и естественному солнечному свету может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом предупредил терапевт Бабак Ашрафи в интервью изданию Metro.
По словам специалиста, малоподвижный образ жизни в замкнутом пространстве нарушает циркадные ритмы — внутренние биологические часы, регулирующие циклы сна и бодрствования. Нарушение этих ритмов часто сопровождается хронической усталостью, бессонницей и снижением работоспособности.
Кроме того, врач отметил, что редкое пребывание на солнце негативно сказывается на выработке витамина D в организме. Его нехватка ослабляет иммунную систему, ухудшает настроение и негативно влияет на здоровье костей. Особенно остро эта проблема ощущается в зимние месяцы, когда даже при прогулках уровень солнечного света остается недостаточным.
Эксперт подчеркнул важность регулярной физической активности и контакта с внешней средой для психоэмоционального состояния. Он отметил, что даже короткие прогулки продолжительностью 10–15 минут в день способны улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и способствовать более крепкому сну. Особенно актуальны такие перерывы для людей, работающих удаленно.
Также врач напомнил, что ограничение социальной активности из-за постоянного нахождения дома может усиливать чувство одиночества и способствовать развитию депрессивных состояний. Медики советуют стремиться к балансу между домашним отдыхом и активным участием в жизни за пределами квартиры, чтобы сохранить не только физическое, но и ментальное здоровье.
