Австралийские ученые из Университета Сиднея выяснили, что даже минимальная ежедневная физическая активность способна существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в научном журнале Circulation.
Специалисты проанализировали данные более 24 тысяч человек среднего возраста 62 года, предоставленные британским Биобанком — крупной биомедицинской базой данных. Все участники вели малоподвижный образ жизни, но для уточнения реального уровня активности они в течение недели носили акселерометры на запястьях.
Результаты показали: те, кто хотя бы три минуты в сутки занимался умеренной активностью, такой как уборка, прогулки или работа в саду, имели значительно меньшие шансы на развитие инфаркта, инсульта и других проблем с сердцем. Более того, эффект усиливался с увеличением продолжительности и интенсивности бытовых нагрузок.
Отдельно отмечено, что женщины чаще, чем мужчины, вовлекаются в подобную «случайную» активность — термин, которым ученые обозначают полезные движения, не являющиеся частью тренировочного процесса.
Авторы работы подчеркивают: даже повседневные действия, такие как готовка или поход за покупками, могут существенно повлиять на здоровье, особенно в пожилом возрасте.
