Канадские исследователи из Университета Западного Онтарио выяснили, что 150 минут умеренной физической активности в неделю снижают риск летального исхода от всех причин на 31%. Результаты их работы опубликованы в журнале CMAJ (Canadian Medical Association Journal).
Ученые отмечают, что население Канады стремительно стареет — к 2025 году каждый пятый житель страны достигнет возраста 65 лет. Однако около 80% взрослых не выполняют рекомендации по физической активности, что повышает риск развития хронических заболеваний.
Анализ ранее проведенных исследований показал, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению когнитивных функций, психического здоровья и общего качества жизни. Кроме того, умеренная активность помогает предотвратить или смягчить последствия более чем 30 хронических болезней, включая диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, депрессию и некоторые виды рака.
Специалисты рекомендуют пожилым людям постепенно увеличивать уровень физической активности, особенно тем, кто уже имеет хронические заболевания или ограниченную подвижность. Важной частью тренировок должны стать упражнения с отягощениями, которые помогают укреплять мышцы и поддерживать здоровье в зрелом возрасте.
