Эксперты Пермского Политехнического университета рассказали о значении воды для здоровья человека и дали рекомендации по ее правильному употреблению.
По словам ученых, вода составляет 60-70% массы тела взрослого человека и выполняет ключевые функции: от транспортировки питательных веществ до регуляции температуры тела. Для поддержания здоровья женщины должны пить 2-2,5 литра воды в день, а мужчины — 2,5-3 литра, в зависимости от массы тела и уровня физической активности, отметил доцент кафедры прикладной физики Иван Красняков.
Специалисты обратили внимание на качество воды. Хотя водопроводная вода в большинстве российских городов считается безопасной, ее качество может ухудшаться из-за старых труб. Поэтому рекомендуется использовать фильтры для дополнительной очистки, особенно если вода поступает из колодцев или родников.
Ассистент кафедры химических технологий Никита Кифель подчеркнул, что тип воды также имеет значение. Жесткая вода, благодаря содержанию минералов, полезна для костей, однако может образовывать накипь. Дистиллированная вода, напротив, может нарушать минеральный баланс в организме. Наиболее полезной считается очищенная вода с умеренным содержанием минералов.
Кроме того, ученые предупредили об опасности гипергидратации — избыточного потребления воды, которое может привести к отекам, головным болям и судорогам. Это состояние возникает, когда организм не справляется с выводом лишней жидкости, что нарушает баланс электролитов.
Особое внимание эксперты уделили воде из природных источников. Необработанная колодезная или родниковая вода может содержать опасные бактерии и химические вещества, поэтому перед употреблением ее необходимо проверять и обрабатывать.
