Короткий дневной сон длительностью не более 30 минут помогает снять напряжение и улучшить когнитивные функции, рассказал врач-невролог Максим Панков.
По его словам, важно соблюдать правило — спать не позднее чем за восемь часов до ночного сна. Эта информация была озвучена в интервью для RT.
Панков подчеркнул, что кратковременный сон способствует улучшению памяти и сообразительности, а также повышает физическую выносливость. Однако, если дневной сон длится больше 30 минут, существует риск перехода в фазу глубокого сна, после которой пробуждение может быть затруднительным и сопровождаться чувством разбитости.
Для оптимального восстановления врач рекомендует спать в темном и тихом помещении. Также он отметил, что для тех, кто работает посменно, сон продолжительностью до 1, 5 часа может быть полезным, особенно во время пиковых периодов сонливости, которые обычно приходятся на полночь и полдень.
